Poké Bowl-recept: Sommaren smakar så exotiskt

27 februari 2020

Aloha, är sommaren här! Med vår Poke Bowl recept du dina smaklökar missunna lite semester och ger Hawaiian lätthet i dina skålar.

Om du älskar sushi, är du beredningen hemma men för dyrt, bör du definitivt kolla säcken Bowl försök. Helt enkelt Här vandrar alla sushi ingredienser i en stor skål. Detta besparar dig besväret att rulla och skära och smak med en kryddig sojasås samt klassiska sushi.

I en vidare mening den rör med Poke Skålar en exotisk fusion av Buddha skålar och sushi. Det bästa av Asien, så. Med Pokémon Poke skålar har ingenting att göra. Poke (uttalas Poh-kay, istället Poh-kee) kommer från Hawaii, är det i stort sett nationella köket.

load...

Översatt, "poke" så mycket som "chop", som redan är hela hemligheten av preparatet. Eftersom utöver ris och tärnad fisk mycket rivna grönsaker hamnar i skålen. Detta gör de färgglada skal fyllt underbart ljus, fräsch och hälsosam - perfekt för sommaren!

Poke Skålar: ingredienser för blandning

Poke Skålar knyts ännu mer mångsidig än normalt sushi, för när du blandar till någon särskild form. Så kan du enkelt byta ut ris goda traditionella potatis eller couscous utbyte och din Bowl därigenom ge en orientalisk touch. Även med de vegetariska komponenter som du är fri. Därför Poke Skålar inte ren "Sushi Bowl".

load...

För inspiration, den mest populära ingredienser för Poke Skålar hit:

Tips: Den fetare fisken är, desto mörare det smakar rå. Den innehåller också mer hälsosamma omega-3-fettsyror, som förbättrar bland annat hjärnkapacitet.

Poke Bowl recept att följa efter

Även om du inte är på rå fisk eller tofu, kan säcken Bowl vara något för dig. "- The kokbok Poke: Recept från kust Hawaii - den färgrika sunda och läckra" i den magnifika kokbok av James Porter alla finner en lämplig Poke Bowl recept till hans smak.

> Den fullständiga Poke Bowl Cookbook kan du handla här på Amazon.

load...

Så du kan börja här just tre stora Poke Bowl recept kommer från kokboken. Ha kul imitera och festa!

PS: Eftersom POKE är inte så hårt i magen, är det också stor som en takeaway. För detta lager ingredienserna helt enkelt en annan i en burk eller hennes skiljer rent i en Bento låda med olika fack (kan hittas här på Amazon).

1. Classic tonfisk Poke Bowl

Dessa ingredienser du behöver:
FOR 4 portioner som huvudrätt

Serveringsförslag

Gör så här:
Kocken sushi ris. Skär tonfisken i små tärningar och blanda sesamolja, lök och ingefära i en skål med shoyu. Mind.. Låt branta 15 minuter. Sprid ris på skalen. Tillsätt marinerad tonfisk och garnera skålen med ett urval av pålägg. Sriracha majonnäs (se nedan), wasabi grädde (se nedan) eller sriracha enbart om att ge.

SRIRACHA-MAJONNÄS
2 matskedar sriracha, 3 matskedar majonnäs, 2 msk grekisk yoghurt och saften av en kalk i en skål rör om.

WASABI KRÄM
125 g gräddfil, creme fraiche 3 EL, 2 TL wasabi, 1 tsk ljus soja och färskpressad juice av en citron mix och min. 1 h. Infundera.

FÖR MER FOKUS
2 jalapenos och 2 röda chili i en kastrull på alla sidor steka tills blåsor på huden kast. Och låt svalna borttagning. I samma pan stek 1 matsked koriander och sedan krossades i en mortel. De chili och jalapenos fria från stammen, skal och fint tärningar och blanda med koriander. Krydda Poke det - för ännu större skärpa Ringla ett stänk av rött salsa.

2. Vegetarisk Poke Bowl med aubergine

Du behöver dessa ingredienser:
FOR 4 portioner som starter

THE morotssallad

Så går tillredningen
Mix för morot sallad vårlök och rivna morötter. Socker och salt i en liten skål lösas upp i kokande vatten. Limejuice och vinäger och rör förbandet med morot och våren lök blandningen mix. Ställ åt sidan. Förbered sushi ris.

Caramelize sockret i en stor wok över hög temperatur under ca 5 min., För att därigenom svänga woken. När sockret är gult i kanterna och dofter av karamell, wok pan igen, aubergine och schalottenlök lägga till och låt sjuda i 2 minuter.. Sänk sedan värmen, tillsätt vitlök och grön paprika och stek i 2 minuter.. Soja erkänna täcka allt löst med aluminiumfolie och koka i ca 7 minuter. Tills såsen tjocknar.

Att tjäna, morot sallad, aubergine blandning, grönkål och ris sprids på brickor och med koriander, vårlök och sesam strö. Att smaka med blommor dekorera.

Tips: ge för ännu mer Japan Feeling 1 tsk vit miso klistra in woken innan soja tillsätts.

3. Poke Bowl recept med grillad lax

Dessa ingredienser du behöver:
FÖR 4 portioner

För marinaden

Serveringsförslag

Gör så här:
För marinaden alla ingredienser i en liten skål rör om. Pensla fisken generöst med marinaden. En grill eller Bratfpanne eller grilla galler med vegetabilisk olja Brush. Fiskfiléerna in i eller sätta på den och stek i ett par minuter på varje sida på medelvärme, beroende på filén och grill.

Strö med lök och rostade sesamfrön. Servera genast med inlagd ingefära ångad gröna grönsaker och vitt ris.

Och till efterrätt? Vad sägs om en frukt smoothie Bowl?

Mer delikat asiatiska recept hittar du här:

Söta Sushi: The candyshop trend dessert för Asien fans!

Home kinesiska kock: tre enkla recept för en läcker meny

asiatiska fans: Detta 3 alltid läckra wok recept lyckas!

load...

Topp 10 chattwebbplatser 2020

Vi hittar, testar och granskar kameror i olika kategorier, vilket ger dig en djupgående analys av varje och alla viktiga detaljer så att du kan hitta den perfekta på några minuter. Bläddra bland våra topplistor nu för att börja din resa!

Rang Webbplats Funktioner Modellerna Betyg Besök sida
# 1 Jag är live Träffa tusentals amerikanska webbkamera tjejer på nätet
Modeller Använd Whiteboards för att lista favoritaktiviteter
100% gratis, ingen registrering krävs
20.000 +
MyFreeCams
Review
Visa MyFreeCams
# 2 CamSoda Tala med internationella amatörer
Taggar och kategorier som hjälper dig att hitta artister
Gratis att använda + Premium
mer än 2000-
CamSoda
Review
Visa CamSoda
# 3 jasmin Chatt med professionella levande modeller, inga amatörer
Gå med i din favoritkamodels fläktklubb
Gratis att använda + Premium
10.000 +
LiveJasmin
Review
Visa LiveJasmin
# 4 bongacams Snabb inledande registrering
Håll koll på Tokens med Session Timer
Gratis att använda + Premium
10.000 +
BongaCams
Review
Visa BongaCams
# 5 CrazyLiveCams Chatta med hundratals cam-tjejer
De flesta Cam Girls använder Teledildonics
Gratis att använda + Premium
10.000 +
CrazyLiveCams
Review
Visa CrazyLiveCams
# 6 RabbitsCams.com Interagera med tusentals europeiska barn
Upptäck färska ansikten via avsnittet "Nya modeller"
Gratis att använda + Premium
6.000+
RabbitsCams
Review
Visa RabbitsCams
# 7 Chaturbate Gratis Nudity och Live Sex garanterat
Performers Lista deras tips-tjäna aktiviteter
100% gratis
50.000
Chaturbate.com
Review
Visa Chaturbate.com
# 8 CamGirlHookups Chatta med tjejer som delar dina intressen
Särskilda händelser med riktiga porrstjärnor
Gratis att använda + Premium
6.000+
CamGirlHookups
Review
Visa CamGirlHookups
# 9 XLoveCam Chatta med sexiga tjejer och använd teledildonics
Special Topless Webcam Events
Gratis att använda + Premium
35,000+
XLoveCam
Review
Visa XLoveCam
# 10 SexyOnCams Chatt med vuxna modeller 18 till 50+
Informativa Profiler Med Sexiga Foton
Gratis att använda + Premium
10.000 +
SexyOnCams
Review
Se SexyOnCams