Aloha, är sommaren här! Med vår Poke Bowl recept du dina smaklökar missunna lite semester och ger Hawaiian lätthet i dina skålar.
Om du älskar sushi, är du beredningen hemma men för dyrt, bör du definitivt kolla säcken Bowl försök. Helt enkelt Här vandrar alla sushi ingredienser i en stor skål. Detta besparar dig besväret att rulla och skära och smak med en kryddig sojasås samt klassiska sushi.
I en vidare mening den rör med Poke Skålar en exotisk fusion av Buddha skålar och sushi. Det bästa av Asien, så. Med Pokémon Poke skålar har ingenting att göra. Poke (uttalas Poh-kay, istället Poh-kee) kommer från Hawaii, är det i stort sett nationella köket.
Översatt, "poke" så mycket som "chop", som redan är hela hemligheten av preparatet. Eftersom utöver ris och tärnad fisk mycket rivna grönsaker hamnar i skålen. Detta gör de färgglada skal fyllt underbart ljus, fräsch och hälsosam - perfekt för sommaren!
Poke Skålar: ingredienser för blandning
Poke Skålar knyts ännu mer mångsidig än normalt sushi, för när du blandar till någon särskild form. Så kan du enkelt byta ut ris goda traditionella potatis eller couscous utbyte och din Bowl därigenom ge en orientalisk touch. Även med de vegetariska komponenter som du är fri. Därför Poke Skålar inte ren "Sushi Bowl".
För inspiration, den mest populära ingredienser för Poke Skålar hit:
- Kolhydrater som bas: sushi ris, basmatiris, jasmin ris, brunt ris, quinoa, hirs
- Fish & Co. Lax, tonfisk, räkor, musslor eller alternativt tofu eller tempeh
- Färska grönsaker: Edamame, tång, grön lök, avokado, rödkål, gurka, morötter
- Spicy Topping: sesamfrön, nori ark, kimchi, ingefära, koriander löv, nötter
- Spicy Marinad: soja, sesamolja, majonnäs, Sriracha, chili, wasabi, limejuice
Tips: Den fetare fisken är, desto mörare det smakar rå. Den innehåller också mer hälsosamma omega-3-fettsyror, som förbättrar bland annat hjärnkapacitet.
Poke Bowl recept att följa efter
Även om du inte är på rå fisk eller tofu, kan säcken Bowl vara något för dig. "- The kokbok Poke: Recept från kust Hawaii - den färgrika sunda och läckra" i den magnifika kokbok av James Porter alla finner en lämplig Poke Bowl recept till hans smak.
> Den fullständiga Poke Bowl Cookbook kan du handla här på Amazon.
Så du kan börja här just tre stora Poke Bowl recept kommer från kokboken. Ha kul imitera och festa!
PS: Eftersom POKE är inte så hårt i magen, är det också stor som en takeaway. För detta lager ingredienserna helt enkelt en annan i en burk eller hennes skiljer rent i en Bento låda med olika fack (kan hittas här på Amazon).
1. Classic tonfisk Poke Bowl
Dessa ingredienser du behöver:
FOR 4 portioner som huvudrätt
- 250 g sushiris
- 500 ahi filet gi sashimi-kvalitet
- 2 matskedar Shoyu (sojasås)
- 1 tesked sesamolja
- 3 grön lök, skivad i tunna ringar
- En tumme bit ingefära riven
Serveringsförslag
- 2 msk inlagd ingefära
- 2 röd chili peppers, skuren i ringar
- 2 grön lök, skivad i ringar
- 1 avokado, skivad
- 1 matsked Edamame bönor
- 2 EL Tobiko (fiskrom, här på Amazon)
- 2 EL wakame tång (här på Amazon)
- 1 EL Macadamianusskerne
- 2 msk stekt schalottenlök
- Ananas chili salsa
- Ett streck sriracha
- Blandade sesamfrön
- Ätbara blommor som dekoration
Gör så här:
Kocken sushi ris. Skär tonfisken i små tärningar och blanda sesamolja, lök och ingefära i en skål med shoyu. Mind.. Låt branta 15 minuter. Sprid ris på skalen. Tillsätt marinerad tonfisk och garnera skålen med ett urval av pålägg. Sriracha majonnäs (se nedan), wasabi grädde (se nedan) eller sriracha enbart om att ge.
- Lilla hjälpare för kockdrottningen
- Sommarrecept med frukt: från söt till kryddig
- Ta bort en hickkey: 5 tips som hjälper snabbt
SRIRACHA-MAJONNÄS
2 matskedar sriracha, 3 matskedar majonnäs, 2 msk grekisk yoghurt och saften av en kalk i en skål rör om.
WASABI KRÄM
125 g gräddfil, creme fraiche 3 EL, 2 TL wasabi, 1 tsk ljus soja och färskpressad juice av en citron mix och min. 1 h. Infundera.
FÖR MER FOKUS
2 jalapenos och 2 röda chili i en kastrull på alla sidor steka tills blåsor på huden kast. Och låt svalna borttagning. I samma pan stek 1 matsked koriander och sedan krossades i en mortel. De chili och jalapenos fria från stammen, skal och fint tärningar och blanda med koriander. Krydda Poke det - för ännu större skärpa Ringla ett stänk av rött salsa.
2. Vegetarisk Poke Bowl med aubergine
Du behöver dessa ingredienser:
FOR 4 portioner som starter
- 250 g sushiris
- 125 g Demerara eller turbinado socker (alternativt hel rörsocker)
- 900 g aubergine, skuren i 2 cm kuber
- 4 schalottenlök, skuren i ringar
- , Finhackad 2 vitlöksklyftor
- 1 ½ tsk gröna pepparkorn krossad,
- 75 ml sojasås
- En handfull hackad kål,
- En handfull hackad färsk koriander,
- En fjäder lök, skivad i tunna ringar
- Blandade sesamfrön för stänk
- Ätbara blommor att dekorera som önskas
THE morotssallad
- 3 salladslök, diagonalt i långa
- Ringar cut
- , Fint rivet 200 g morötter
- 1 EL Demerara eller turbinado socker
- ¼ tsk salt
- 1 matsked kokande vatten
- Färskpressad juice av en stor kalk
- 1 tsk risvinäger
Så går tillredningen
Mix för morot sallad vårlök och rivna morötter. Socker och salt i en liten skål lösas upp i kokande vatten. Limejuice och vinäger och rör förbandet med morot och våren lök blandningen mix. Ställ åt sidan. Förbered sushi ris.
Caramelize sockret i en stor wok över hög temperatur under ca 5 min., För att därigenom svänga woken. När sockret är gult i kanterna och dofter av karamell, wok pan igen, aubergine och schalottenlök lägga till och låt sjuda i 2 minuter.. Sänk sedan värmen, tillsätt vitlök och grön paprika och stek i 2 minuter.. Soja erkänna täcka allt löst med aluminiumfolie och koka i ca 7 minuter. Tills såsen tjocknar.
Att tjäna, morot sallad, aubergine blandning, grönkål och ris sprids på brickor och med koriander, vårlök och sesam strö. Att smaka med blommor dekorera.
Tips: ge för ännu mer Japan Feeling 1 tsk vit miso klistra in woken innan soja tillsätts.
3. Poke Bowl recept med grillad lax
Dessa ingredienser du behöver:
FÖR 4 portioner
- 450 g fiskfilé (t.ex.. Som lax eller hälleflundra)
- Vegetabilisk olja till stekning
- 1 knippa vårlök, grön, skuren i tunna ringar
- 1 tsk rostade sesamfrön
För marinaden
- 1 matsked hackad ingefära
- 1 msk sesamfrön
- 2 matskedar Honung
- 2 matskedar Shoyu (sojasås)
- Nymalen svartpeppar
Serveringsförslag
- Inlagd ingefära
- Ångad gröna grönsaker
- Ångad vitt ris
Gör så här:
För marinaden alla ingredienser i en liten skål rör om. Pensla fisken generöst med marinaden. En grill eller Bratfpanne eller grilla galler med vegetabilisk olja Brush. Fiskfiléerna in i eller sätta på den och stek i ett par minuter på varje sida på medelvärme, beroende på filén och grill.
Strö med lök och rostade sesamfrön. Servera genast med inlagd ingefära ångad gröna grönsaker och vitt ris.
Och till efterrätt? Vad sägs om en frukt smoothie Bowl?
Mer delikat asiatiska recept hittar du här:
Söta Sushi: The candyshop trend dessert för Asien fans!
Home kinesiska kock: tre enkla recept för en läcker meny
asiatiska fans: Detta 3 alltid läckra wok recept lyckas!
Topp 10 chattwebbplatser 2020
Vi hittar, testar och granskar kameror i olika kategorier, vilket ger dig en djupgående analys av varje och alla viktiga detaljer så att du kan hitta den perfekta på några minuter. Bläddra bland våra topplistor nu för att börja din resa!
| Rang | Webbplats | Funktioner | Modellerna | Betyg | Besök sida |
|---|---|---|---|---|---|
| # 1 |  |
Träffa tusentals amerikanska webbkamera tjejer på nätet Modeller Använd Whiteboards för att lista favoritaktiviteter 100% gratis, ingen registrering krävs |
20.000 + | MyFreeCams Review |
Visa MyFreeCams |
| # 2 |  |
Tala med internationella amatörer Taggar och kategorier som hjälper dig att hitta artister Gratis att använda + Premium |
mer än 2000- | CamSoda Review |
Visa CamSoda |
| # 3 |  |
Chatt med professionella levande modeller, inga amatörer Gå med i din favoritkamodels fläktklubb Gratis att använda + Premium |
10.000 + | LiveJasmin Review |
Visa LiveJasmin |
| # 4 |  |
Snabb inledande registrering Håll koll på Tokens med Session Timer Gratis att använda + Premium |
10.000 + | BongaCams Review |
Visa BongaCams |
| # 5 |  |
Chatta med hundratals cam-tjejer De flesta Cam Girls använder Teledildonics Gratis att använda + Premium |
10.000 + | CrazyLiveCams Review |
Visa CrazyLiveCams |
| # 6 |  |
Interagera med tusentals europeiska barn Upptäck färska ansikten via avsnittet "Nya modeller" Gratis att använda + Premium |
6.000+ | RabbitsCams Review |
Visa RabbitsCams |
| # 7 |  |
Gratis Nudity och Live Sex garanterat Performers Lista deras tips-tjäna aktiviteter 100% gratis |
50.000 | Chaturbate.com Review |
Visa Chaturbate.com |
| # 8 |  |
Chatta med tjejer som delar dina intressen Särskilda händelser med riktiga porrstjärnor Gratis att använda + Premium |
6.000+ | CamGirlHookups Review |
Visa CamGirlHookups |
| # 9 |  |
Chatta med sexiga tjejer och använd teledildonics Special Topless Webcam Events Gratis att använda + Premium |
35,000+ | XLoveCam Review |
Visa XLoveCam |
| # 10 |  |
Chatt med vuxna modeller 18 till 50+ Informativa Profiler Med Sexiga Foton Gratis att använda + Premium |
10.000 + | SexyOnCams Review |
Se SexyOnCams |
