Räkna fettpunkter: Gå ner i vikt med metoden 30 gram fett

7 mars 2020

Dieter finns en dime ett dussin. Men du vet redan 30 gram fett metod? Vi berätta vad det handlar om.

Varje normalviktiga tyska tar en dag i genomsnitt 100 till 150 gram fett. Ganska mycket! Därför, följer den 30-grams fettmetoden den metod för att inkludera bara 30 gram fett i kosten dagligen. Detta för att tumla pounds - och allt utan hunger och nedläggning!

Vid första anblicken är 30 gram fett riktigt liten. Men även med några små förändringar i vardagen kan du massor av fett och därmed spara kalorier.

load...

Varning fett Bomb! Dessa är de greasiest mat

Exakt hur 30 gram fett metoden fungerar?

Konceptet har utvecklats av läkare från hessiska Spessart Clinic. Även om du har andra dieter räkna kalorier och utan många godsaker, du har i 30 gram fett metod bindas till fettet mängd mat. Eftersom det är svårt att komma ihåg hur mycket exakt är fett i varje livsmedel, fungerar metoden med så kallade fettpunkter. En fett punkt motsvarar ett gram fett. Alltså en pretzel roll kommer till en fet punkt, en choklad croissant den 27, nästan hela dagsbehovet.

Hur mycket fett innehåller ett livsmedel som du kan läsa i allmänhet på förpackningen. Upp till åtta gram är i det gröna. Mellan 10 och 15 gram bör du njuta av i små mängder, från 15 gram fett per 100 gram mat bör du rent bita två gånger om du föredrar.

load...

57 kilo mindre med 30 gram fett Metod

Susanne Schmidt, har åstadkommit vad många kvinnor drömmer om. Hon har konsekvent ändrat sin diet och förlorade i sju månader hela 57 kilo - och tack vare 30 gram fett metod. "Jag var mer än 30 år tjock och hade hoppats att vara smal i det långa loppet, gett upp när jag hört talas om 30-gram fett Method 2006", säger Susanne Schmidt. Mamma till två var överviktiga sedan barndomen, men bara lyckades en kort tid att förlora de där irriterande pounds.

"Ta bort den tiden jag alltid förknippade med diet. Oavsett om ägg, ananas eller ris diet, har jag försökt allt. Men kilo alltid försvann under en kort tid. Efter dieten de var snabbt tillbaka på det. "När hon går de 132 kilo markera uppnås på skalan, hennes läkare föreslår en behandling på hälsokontroll. Med lite hopp hon löper under tre veckor i Spessart Clinic i Bad Orb, notera att ett botemedel kan vara ganska påfrestande.

load...

"Jag hatar sport, men på kliniken var varje morgon innan frukost en rörlig enhet på programmet", säger Susanne Schmidt. Regelbunden motion är en integrerad del av 30-gram fett metod , precis som du tar lättare och hjälper till att hålla vikten av. Förutom promenader och aqua aerobics Susanne lär sig något om sunda kostvanor och vad de måste ändra för att gå ner i vikt. "Bakom 30 gram fett metoden är en mycket enkel princip: Du kan inte äta mer än 30 gram fett per dag mer. Dessa inkluderar de synliga fetter såsom olja och smör, men också alla de dolda fetter i ost, korv eller kaka. Det hela är en förändring i diet, inte bantning. Man kan hitta många rätter som innan du äter om du använder låg fetthalt ingredienser eller tillagningsmetoder. "

Spara fett börjar med frukost. Ett bröd med smör eller margarin och en bit ost och salami kommer till 32 smörjpunkter. Butters henne bulle halvorna kontrast med mager färskost, sylt och ett magert kött såsom skinka, ger magra tre smörjpunkter. Noon plats Bratwurst ett lågt kalorikycklingbröst eller i stället för potatissallad med fet majonnäs dressing varianten med mild yoghurt sås.

När Susanne efter tre veckor för att lämna sjukhuset, väger hon 12 kilo mindre. Hon hade varit lite rädd för att de inte kan göra det på egen hand. Men hon får mycket stöd. "Min son Christian har gått walken varje morgon med mig, övertalade mig om jag inte känner mig som gånger. Han gjorde mig också drivit bara att laga mat, som jag har lärt mig i Spessart Clinic ", säger Susanne. Och på så sätt minska gradvis 57 kilo, det håller än i dag.

Efter att upprepade gånger bett, eftersom hon har så mycket trodde Susanne grundade stödgrupper och hjälpt så många andra drabbade i kampen mot kilo. De bästa tips och många läckra recept hon har tjock igen i sin bok, "Never! Den 30 gram fett metoden "tillsammans.

Boken av Susanne Schmidt finns här för att köpa från Amazon!

load...

Topp 10 chattwebbplatser 2020

Vi hittar, testar och granskar kameror i olika kategorier, vilket ger dig en djupgående analys av varje och alla viktiga detaljer så att du kan hitta den perfekta på några minuter. Bläddra bland våra topplistor nu för att börja din resa!

Rang Webbplats Funktioner Modellerna Betyg Besök sida
# 1 Jag är live Träffa tusentals amerikanska webbkamera tjejer på nätet
Modeller Använd Whiteboards för att lista favoritaktiviteter
100% gratis, ingen registrering krävs
20.000 +
MyFreeCams
Review
Visa MyFreeCams
# 2 CamSoda Tala med internationella amatörer
Taggar och kategorier som hjälper dig att hitta artister
Gratis att använda + Premium
mer än 2000-
CamSoda
Review
Visa CamSoda
# 3 jasmin Chatt med professionella levande modeller, inga amatörer
Gå med i din favoritkamodels fläktklubb
Gratis att använda + Premium
10.000 +
LiveJasmin
Review
Visa LiveJasmin
# 4 bongacams Snabb inledande registrering
Håll koll på Tokens med Session Timer
Gratis att använda + Premium
10.000 +
BongaCams
Review
Visa BongaCams
# 5 CrazyLiveCams Chatta med hundratals cam-tjejer
De flesta Cam Girls använder Teledildonics
Gratis att använda + Premium
10.000 +
CrazyLiveCams
Review
Visa CrazyLiveCams
# 6 RabbitsCams.com Interagera med tusentals europeiska barn
Upptäck färska ansikten via avsnittet "Nya modeller"
Gratis att använda + Premium
6.000+
RabbitsCams
Review
Visa RabbitsCams
# 7 Chaturbate Gratis Nudity och Live Sex garanterat
Performers Lista deras tips-tjäna aktiviteter
100% gratis
50.000
Chaturbate.com
Review
Visa Chaturbate.com
# 8 CamGirlHookups Chatta med tjejer som delar dina intressen
Särskilda händelser med riktiga porrstjärnor
Gratis att använda + Premium
6.000+
CamGirlHookups
Review
Visa CamGirlHookups
# 9 XLoveCam Chatta med sexiga tjejer och använd teledildonics
Special Topless Webcam Events
Gratis att använda + Premium
35,000+
XLoveCam
Review
Visa XLoveCam
# 10 SexyOnCams Chatt med vuxna modeller 18 till 50+
Informativa Profiler Med Sexiga Foton
Gratis att använda + Premium
10.000 +
SexyOnCams
Review
Se SexyOnCams