Renegade diet: mindre kroppsfett, mer muskelmassa?

18 februari 2020

Dieter, finns det nu en dime ett dussin. Men du redan vet Regegade Diet? Här är hälsosamma livsmedel och fasta intervall i centrum.

Paleo diet , Clean äta , låg Carb - som vill gå ner några kilo, kommer snabbt att stöta på många olika dieter och dietprogram. Medan en 7 kilo löften mindre 5 dagar, ligger i den andra kost full av protein, nästa i tur lovar att detox juice. Allt oftare hörs är från den så kallade Renegade Diet : Den kommer att permanent minska kroppsfett och bygga muskelmassa. Men vad är bakom denna form av näring?

load...

Vårt tips: Om du vill gå ner i vikt riktigt långsiktig viktminskning metoder bör hålla sina händer och sätta på en holistisk och varaktig förändring av kosten, speciellt från radikal.

Vad exakt är det Renegade diet?

Renegade Diet betyder ungefär "diet av rebellerna" och av den amerikanska fitness professionella Jason Ferruggia utvecklades. Programmet bör tilltala sportiga människor mer definierade är en, vill smal kropp. Förutom delar av intermittent fasta denna kost innehåller också de av krigare kost, får endast ätas en gång om dagen på.

Hur gör Renegade Diet?

Renegade Diet består av hälsosamma, obearbetade livsmedel, massor av motion och fasta ihop. Denna interaktion kommer att ge hormonnivåerna i balans och stimulera ämnesomsättningen och fettförbränning. När Renegade Diet dagen är uppdelad i en fastan, Undereating- och Overeating fas.

load...

16/8, Overeating, äta Under

Under Renegade Diet är 16 timmar (Advanced även fasta upp till 20 timmar) fastat länge och ätit på åtta timmar. Tiden utelämnas i fullt till mat, som kallas Under äta fas. Den tid i vilken kan ätas, är den så kallade Overeating fas. När du vill att schemat ska äta och när inte, kan man bestämma ganska godtyckligt, men Renegade kost bör undvikas under frukosten. Det rekommenderas också att du spelar den viktigaste måltiden i bästa fall efter träningen.

Syftet bakom detta företag, vi är ständigt på mat, vårt matsmältnings att arbeta kontinuerligt medan och avgifta kroppen. Genom att fasta, kan matsmältningssystemet återhämta sig, dock, och genererar. Som ett resultat, är effektiviteten ökas på grund från att ständigt använda kroppen med digereringsbehov.

I Under Äta fasen är det också viktigt, mycket vatten eller osötad te att dricka (kaffe är också tillåtet, men bara med måtta). Därför inträffar i fastan känslan av hunger undertrycks. Under Over Eatings bör vara något mindre berusad, så att matsmältningen kan arbeta effektivt och inte alltför tidigt en ökad känsla av fullkomlighet kommer upp.

load...

Mat utan konstgjorda tillsatser

Vem tänkte nu kan han fasa Matmissbruk återhållsamhet tuck i åtta timmar är fel. Alla livsmedel som tas under denna period har, naturligt, vara frisk bearbetas industriellt och i vilket fall som helst, för att säkerställa en lämplig nivå av mikronäringsämnen. Maten kan också innehålla några konstgjorda tillsatser, om möjligt, varieras.

Tillåts bland annat grönsaker och frukter, kött, ägg, mejeriprodukter och kött. Dock får animaliska produkter inte kommer från mass attityder och måste vara av god kvalitet. Förutom probiotiska livsmedel som bör främja mag föra sin kost plan. Detta inkluderar till exempel, äppelcidervinäger, surkål eller kimchi. Även färsk citronsaft rekommenderas för matsmältningen.

Vidare bör uppmärksamhet ägnas åt tillräckligt fettintag med högsta möjliga omega-3 innehåll. Under diet som du också kan dra nytta av zink kapslar. Zink Förhindrar förkylningar, skyddar immunsystemet och är involverat i många andra metaboliska processer.

Obs: kalori gräns!

Äta åtta timmar så mycket som du vill? No way! Renegade Diet föreskriver en kalori gräns, så pounds verkligen rörig. För detta ändamål, vikten (bara ta x 2) i pounds och omvandlas detta tal med 12 multiplicerat. Resultatet är antalet kalorier som måste ingå i Overeating fas.

Exempel: En 60-kilo kvinna kommer till 120 pounds. 120 x 12 ger en kalorigräns på 1440 kcal. De som vill ha mer i detalj, kan också räkna med ett kilo protein och ett gram kolhydrater per kilo kroppsvikt. Fetter bör sparsamt och endast i form av hälsosamma fettsyror tillsätts.

Varje dag ett träningspass

Utöver denna diet plan är Renegade Diet också på en hel del rörelse. Programmet räknar en sportenhet 45 till 60 minuter varje dag. För att bygga muskelmassa och förlora kroppsfett, rekommenderar vi en blandning av styrka och konditionsträning.

Men inte bara sport är viktigt. Du bör också sova minst åtta timmar och undvika stress. Här speciellt yoga och kan avslappningsövningar hjälp.

Renegade Diet i korthet:

Viktigt innan någon diet: en hälsokontroll hos läkaren! De som vill prova på Renegade diet, bör du diskutera detta bäst med sin husläkare för att klargöra för hälsan. Framför allt för snabbt gå ner i vikt stammar hjärt-kärlsystemet och en dålig kost kan skada ämnesomsättningen.

load...

Topp 10 chattwebbplatser 2020

Vi hittar, testar och granskar kameror i olika kategorier, vilket ger dig en djupgående analys av varje och alla viktiga detaljer så att du kan hitta den perfekta på några minuter. Bläddra bland våra topplistor nu för att börja din resa!

Rang Webbplats Funktioner Modellerna Betyg Besök sida
# 1 Jag är live Träffa tusentals amerikanska webbkamera tjejer på nätet
Modeller Använd Whiteboards för att lista favoritaktiviteter
100% gratis, ingen registrering krävs
20.000 +
MyFreeCams
Review
Visa MyFreeCams
# 2 CamSoda Tala med internationella amatörer
Taggar och kategorier som hjälper dig att hitta artister
Gratis att använda + Premium
mer än 2000-
CamSoda
Review
Visa CamSoda
# 3 jasmin Chatt med professionella levande modeller, inga amatörer
Gå med i din favoritkamodels fläktklubb
Gratis att använda + Premium
10.000 +
LiveJasmin
Review
Visa LiveJasmin
# 4 bongacams Snabb inledande registrering
Håll koll på Tokens med Session Timer
Gratis att använda + Premium
10.000 +
BongaCams
Review
Visa BongaCams
# 5 CrazyLiveCams Chatta med hundratals cam-tjejer
De flesta Cam Girls använder Teledildonics
Gratis att använda + Premium
10.000 +
CrazyLiveCams
Review
Visa CrazyLiveCams
# 6 RabbitsCams.com Interagera med tusentals europeiska barn
Upptäck färska ansikten via avsnittet "Nya modeller"
Gratis att använda + Premium
6.000+
RabbitsCams
Review
Visa RabbitsCams
# 7 Chaturbate Gratis Nudity och Live Sex garanterat
Performers Lista deras tips-tjäna aktiviteter
100% gratis
50.000
Chaturbate.com
Review
Visa Chaturbate.com
# 8 CamGirlHookups Chatta med tjejer som delar dina intressen
Särskilda händelser med riktiga porrstjärnor
Gratis att använda + Premium
6.000+
CamGirlHookups
Review
Visa CamGirlHookups
# 9 XLoveCam Chatta med sexiga tjejer och använd teledildonics
Special Topless Webcam Events
Gratis att använda + Premium
35,000+
XLoveCam
Review
Visa XLoveCam
# 10 SexyOnCams Chatt med vuxna modeller 18 till 50+
Informativa Profiler Med Sexiga Foton
Gratis att använda + Premium
10.000 +
SexyOnCams
Review
Se SexyOnCams