Rent äta: de viktigaste näringsreglerna

22 mars 2020

Clean äta är en av de viktigaste trenderna i hälsosam kost. Vi berätta vad det handlar om och hur du kan göra det "ren" mat.

Frukt yoghurt med någon verklig frukt, orange nektar med liten orange eller granola bar, som huvudsakligen består av socker - vi bryr oss inte, vi åt i alla fall. Eftersom det är bekvämt och faktiskt fortfarande smakar. Kosten trend "Clean äta", säger till detta socker, salt och fett bomber kampen.

load...

Vad äter Clean?

Clean äta är en trend i USA, som domineras av författaren Tosca Reno, har många recept böcker publicerats i ämnet. Clean äta (det också kallas Clean Food) är baserad på antagandet att högförädlade livsmedel såsom färdigmat, godis, snabbmat eller salta snacks leda till fetma, vilket gör trött och belastar hälsan.

Med i stort sett outredda, naturliga livsmedel såsom färska grönsaker och frukter, fullkornsprodukter och själv kokta det är att gå till en, men betydligt bättre passform, friska och också oftast smal. Låter bra, vem skulle inte vilja det? Vi berättar viktigaste Clean äta regler, och varför det är värt att observera dem!

load...

De viktigaste Clean äta regler i korthet

CLEAN äta reglerna är ganska enkel i princip:

Clean Mat: Detta är (inte) tillåtna:

Helst bör vi matar oss så här:

Också upptäcka: 5 Clean Eating Recept: Delicious och perfekt för att förlora vikt

load...

Clean Äta: hot eller inte?

I USA Clean Äta sker ofta i samband med en fastande detox (SUPER kalorireducerad) - vilket inte är så stor. Men den egentliga idén äta färska som möjligt, obearbetade livsmedel och laga mat själv är stor! Och möter exakt vad den tyska Nutrition Society rekommenderar för år.

Way behandlas av högt, ofta kaloririka livsmedel och gå tillbaka till dieten, som hade våra farföräldrar:

Inte undra på att fetma eller hjärtsjukdom betydligt mindre problem var.

8 Regler för Clean Eating

Så Clean Äta implementeras i vardagen

Det är bra att känna till de viktigaste Clean äta regler. Men är det verkligen så enkelt, de observerar i vardagen? Vi berättar hur du enkelt kan omsättas i praktiken teorin!

1. Rengör Äta: lunch och middag
färdiga produkter är sååå bekvämt. Men för att vara ärlig, efter ett tag att laga mat också går riktigt snabbt! Det finns många super snabbt och enkelt Clean Eating Recept. Det behöver inte utarbeta steken på bordet eller ens en tre-rätters middag. Fullkornspasta med en grönsak pan kommer också att göra. Eller en bit mager kyckling med bakad potatis, keso och sallad.

2. Rengör Äta frukost
på morgonen take choklad krispigt havregryn, nötter och lite hackad mörk choklad. Eller en skiva fullkornsbröd med färskost istället för vitt bröd. Här finns ännu mer tips och idéer för en hälsosam frukost !

3. Rengör äta Idéer för mellan
hälsosamma mellanmål är nötter, frukt, grönsaker, naturell yoghurt eller keso. Och söt då och då är tillåtet. Mycket mörk bittersöt choklad, till exempel.

Välj rätt mat

Clean Eating Konceptet bygger främst på valet av rätt produkter, och redan börjar med shopping. Detta kan verka komplicerat i början, men efter ett tag har det, vad bearbetade livsmedel är fria från tillsatser och rader som ett E-nummer till nästa.

Ekologiska livsmedel är ofta bättre och är tillverkade av naturliga ingredienser - en garanti men inte det! Det är värt att titta gånger en eftermiddag i snabbköpet bara på etiketten och jämföra.

Resultatet är värt
Någon gånger matas under en månad efter Clean äta regler och utelämnar alla Fertigkram mycket som möjligt, som säkerligen kommer att finna att huden lyser och han faktiskt montör och övergripande bekväm känsla. Eftersom det då inte svårt att greppa och när du handlar för naturlig yoghurt att lämna vanilj yoghurt grädde kvar.

Att du kanske gillar:

Hälsosam kost: Med dessa 10 enkla regler som ska arbeta

Fastan-Check: bör du om fasta vet

fem recept som är bra för din hälsa!

Som jag äta rätt? Dessa tips bör du vet absolut

load...

Topp 10 chattwebbplatser 2020

Vi hittar, testar och granskar kameror i olika kategorier, vilket ger dig en djupgående analys av varje och alla viktiga detaljer så att du kan hitta den perfekta på några minuter. Bläddra bland våra topplistor nu för att börja din resa!

Rang Webbplats Funktioner Modellerna Betyg Besök sida
# 1 Jag är live Träffa tusentals amerikanska webbkamera tjejer på nätet
Modeller Använd Whiteboards för att lista favoritaktiviteter
100% gratis, ingen registrering krävs
20.000 +
MyFreeCams
Review
Visa MyFreeCams
# 2 CamSoda Tala med internationella amatörer
Taggar och kategorier som hjälper dig att hitta artister
Gratis att använda + Premium
mer än 2000-
CamSoda
Review
Visa CamSoda
# 3 jasmin Chatt med professionella levande modeller, inga amatörer
Gå med i din favoritkamodels fläktklubb
Gratis att använda + Premium
10.000 +
LiveJasmin
Review
Visa LiveJasmin
# 4 bongacams Snabb inledande registrering
Håll koll på Tokens med Session Timer
Gratis att använda + Premium
10.000 +
BongaCams
Review
Visa BongaCams
# 5 CrazyLiveCams Chatta med hundratals cam-tjejer
De flesta Cam Girls använder Teledildonics
Gratis att använda + Premium
10.000 +
CrazyLiveCams
Review
Visa CrazyLiveCams
# 6 RabbitsCams.com Interagera med tusentals europeiska barn
Upptäck färska ansikten via avsnittet "Nya modeller"
Gratis att använda + Premium
6.000+
RabbitsCams
Review
Visa RabbitsCams
# 7 Chaturbate Gratis Nudity och Live Sex garanterat
Performers Lista deras tips-tjäna aktiviteter
100% gratis
50.000
Chaturbate.com
Review
Visa Chaturbate.com
# 8 CamGirlHookups Chatta med tjejer som delar dina intressen
Särskilda händelser med riktiga porrstjärnor
Gratis att använda + Premium
6.000+
CamGirlHookups
Review
Visa CamGirlHookups
# 9 XLoveCam Chatta med sexiga tjejer och använd teledildonics
Special Topless Webcam Events
Gratis att använda + Premium
35,000+
XLoveCam
Review
Visa XLoveCam
# 10 SexyOnCams Chatt med vuxna modeller 18 till 50+
Informativa Profiler Med Sexiga Foton
Gratis att använda + Premium
10.000 +
SexyOnCams
Review
Se SexyOnCams