Så hälsosamt! Det är därför vi borde äta mer olivolja

3 februari 2020

Olivolja inte bara smakar särskilt bra, men anses också vara mycket hälsosam. Och det bästa: Oljan gör också kropp och själ bra.

Olivolja anses i tusentals år som en absolut superfood. För att vara möjlig gammal, italienarna dricker påstås dagligen ett glas extra virgin olivolja. Anledningen: oljan med något gräsbevuxen och fruktig doft har en unik sammansättning av fett och bör ge tillräckligt vitalitet och fitness - och in i ålderdomen.

load...

Även dietister och läkare bekräftar nu världens, att regelbunden konsumtion av olivolja för att förhindra många sjukdomar och kan öka livslängden. Oljan används ofta, särskilt i Medelhavsområdet en viktig ingrediens i köket, men även i det här landet är fina droppar för att förfina sallader, soppor och dips. I Tyskland konsumtionen per capita av olivolja på cirka 0,85 liter, medan det i Italien och Spanien konsumeras mer än tio liter per år, i Grekland och med mer än 20 liter.

Från vad exakt är olivolja?

Olivolja är en vegetabilisk olja som pressas ut från massan och från kärnan av oliver. Den består huvudsakligen av oljesyror som omega-3 och omega-6 fettsyror och vitamin E och K. Oljan ger viktiga aromatiska föreningar, som kallas polyfenoler. Dessa polyfenoler skydda vår kropp mot fria radikaler som angriper våra celler och även är anti-inflammatorisk.

load...

Färgen på olivolja varierar beroende på hur mognad och kan vara grön-brun till ljusgul. En indikation på kvalitet producerar inte färgen, men det spelar en roll i smak: Även om mycket mörk grön olja en stark, fruktig doft, har smak gulaktig olivolja mer mogen och mycket sötare.

Därför är olivolja är så hälsosamt

1. Olivolja skyddar mot hjärtsjukdomar

Enligt en studie av Food and Drug Administration (FDA) redan två matskedar olivolja bör minska risken för hjärtsjukdomar varje dag. Detta beror på att enkelomättat fett innehåller rikligt i olivolja. Omättade fettsyror säkerställa en sund kolesterolhalten och öka ämnesomsättningen, även de anses långsiktig energikälla.

Dessutom fenol oleuropein som finns i olivolja för att skydda på grund av dess antioxidanteffekt mot hjärtinfarkt. Omättade fettsyror fastnat för övrigt också rikligt i avokado och nötter.

Bra fetter? Skillnaden mellan mättade och omättade fettsyror

load...

2. Olivolja minskar risken för bröstcancer

Bevisa en publicerad i tidskriften "JAMA Internal Medicine" studie från Jahr2020soll att risken för att utveckla bröstcancer är mycket lägre när ordinarie jungfruolja erhålls från livsmedel. Dock är detta antagande inte visat hundra procent.

Olivolja är inte bara skyddar mot bröstcancer förresten. I allmänhet, kommer de omättade fettsyror, såsom oljesyra reducera aktiviteten av ett cancerframkallande genen i kroppens celler. Därför rekommenderar även många läkare att föda sig själva Medelhavet med mycket frukt och grönsaker, nötter, får och getter ost och fisk i synnerhet. Kött å andra sidan är ganska sällsynt på bordet.

3. Olivolja stöder matsmältningssystemet

Som ofta lider av matsmältningsproblem, bör försöka gånger med olivolja. Eftersom oljan fungerar som en naturlig smörjmedel för att förmedla spjälkade hjälper i tjocktarmen. Detsamma gäller för linolja. Bäst att ta två matskedar olja före frukost på fastande mage. Också bra: Kombinationen av olivolja med citron, eftersom förbättra leverfunktionen: Placera en matsked olivolja och några citronskivor i ett glas vatten.

Animaliska fetter, dock kan allvarligt påverka en del av vår matsmältning och våra organ.

Inga fler magen styng! 3 knep som du kan stimulera matsmältnings

4. Olivolja har antiinflammatorisk

Inte bara vår matsmältning och vårt hjärta gör olivolja bra, fungerar den också som kraftfulla antiinflammatoriska. Oljan kommer nämligen inhibera aktiviteten av cyklooxygenas (COX) enzymer som orsakar inflammation i kroppen.

Av denna anledning är olivolja också ofta används för reumatism, artrit, stammar eller andra muskelproblem eller inflammation. En olivolja massage det drabbade området, till exempel, kan göra underverk.

5. Olivolja minskar risken för diabetes typ 2

Dessutom diabetespatienter typ 2 är att dra nytta av konsumtion av olivolja. Drabbade som drabbas av typ 2-diabetes, lider av förhöjda blodsockernivåer. Detta beror på insulinresistens. Specifikt, Detta innebär att kroppens celler svarar progressivt värre att hormonet insulin, som normalt transporterar glukos från blodet in i cellerna. Resultatet: stagen socker i blodet och ökar värdena.

Vanligen diabetiker ta tabletter och insulin för att kompensera för en för höga sockernivåer. Men det finns även andra sätt - som en Medelhavsdieten är utformad för att hjälpa till att förbättra blodsockerkontrollen. Och är känd för att bestå av en hel del olivolja!

6. Olivolja hjälper viktminskning

Yeah right tillhör. Även om det alltid är, gör för mycket olja du fett, olivolja kan hjälpa dig gå ner i vikt - särskilt magen! De omättade fettsyror och höga halter av fenoler ökar nämligen förbränningen av fett, olivolja också bör bidra mot mat cravings. Enligt en studie vid det tekniska universitetet i München (TUM), kommer oljan nämligen göra det särskilt väl och tillräckligt länge.

En grupp italienska och amerikanska forskare vid University of California upptäckte också att de omättade fettsyrorna som finns i olivolja, släppa en viss hormon som minskar aptiten. Tidigare forskare funnit att oljesyra och dess budbärare oleylethanolamide (OEA) signalerar hjärnan att inte mer mat behövs.

Olivolja fabrikat för vackra hår och hud

Olivolja är inte bara bra för vårt hjärta och matsmältning, men också säker på hud och hårvård. Olja bör, till exempel, särskilt tråkig grund av dess höga halt av näringsämnen, ger torrt och sprött hår fukt och glans. För denna enkla lilla olivolja jämnt gnugga efter tvätt i handdukstorkat hår längder och slutar och lämnar ungefär en halvtimme att agera under en varm handduk. Skölj ordentligt med schampo och vatten.

Dessutom fungerar olivolja som en riktig fukt lyft för torr hud. Vitamin A och E och olika mineraler och fettsyror som ingår i oljan, ger en mjuk och smidig hud. Vårt råd: Bara sätta några droppar i den varma badvattnet!

Oljan kan mer, bör även användas som en mirakelkur för rynkor och bristningar och säkerställa en smidig, fast hud. När du lägger till ett par droppar olja i handflatorna gnugga och massera det drabbade området i minst tre minuter: att strama åt vissa hud regelbundet kropps- och ansiktsmassage är med varm olivolja.

Olivolja är vägen också ofta används som ett läppbalsam för att undvika nariga läppar till särskilt på vintern. Även med små sår, finnar och hudirritationer som oljan används.

Bye torra läppar! 5 Ultimate Tips för en stor Kussmund

Hur känner du igen god olivolja?

I Tyskland finns det olika kvalitetsmärkning för olivolja. Watch för det, både för konsumtion och för hud- och hårvård en hög kvalitet extra virgin ekologisk olivolja som möjligt att köpa. Här kan du du vara säker på att de viktiga näringsämnen som faktiskt är noterade.

källor:

Fettet-away Plan: 10 bästa tips för en låg kolesterolhalt kost

Hälsosam kost: Med dessa 10 enkla regler lyckas är

detta har 10 hem rättsmedel för vacker hy och stora hår, vet du!

load...

Topp 10 chattwebbplatser 2020

Vi hittar, testar och granskar kameror i olika kategorier, vilket ger dig en djupgående analys av varje och alla viktiga detaljer så att du kan hitta den perfekta på några minuter. Bläddra bland våra topplistor nu för att börja din resa!

Rang Webbplats Funktioner Modellerna Betyg Besök sida
# 1 Jag är live Träffa tusentals amerikanska webbkamera tjejer på nätet
Modeller Använd Whiteboards för att lista favoritaktiviteter
100% gratis, ingen registrering krävs
20.000 +
MyFreeCams
Review
Visa MyFreeCams
# 2 CamSoda Tala med internationella amatörer
Taggar och kategorier som hjälper dig att hitta artister
Gratis att använda + Premium
mer än 2000-
CamSoda
Review
Visa CamSoda
# 3 jasmin Chatt med professionella levande modeller, inga amatörer
Gå med i din favoritkamodels fläktklubb
Gratis att använda + Premium
10.000 +
LiveJasmin
Review
Visa LiveJasmin
# 4 bongacams Snabb inledande registrering
Håll koll på Tokens med Session Timer
Gratis att använda + Premium
10.000 +
BongaCams
Review
Visa BongaCams
# 5 CrazyLiveCams Chatta med hundratals cam-tjejer
De flesta Cam Girls använder Teledildonics
Gratis att använda + Premium
10.000 +
CrazyLiveCams
Review
Visa CrazyLiveCams
# 6 RabbitsCams.com Interagera med tusentals europeiska barn
Upptäck färska ansikten via avsnittet "Nya modeller"
Gratis att använda + Premium
6.000+
RabbitsCams
Review
Visa RabbitsCams
# 7 Chaturbate Gratis Nudity och Live Sex garanterat
Performers Lista deras tips-tjäna aktiviteter
100% gratis
50.000
Chaturbate.com
Review
Visa Chaturbate.com
# 8 CamGirlHookups Chatta med tjejer som delar dina intressen
Särskilda händelser med riktiga porrstjärnor
Gratis att använda + Premium
6.000+
CamGirlHookups
Review
Visa CamGirlHookups
# 9 XLoveCam Chatta med sexiga tjejer och använd teledildonics
Special Topless Webcam Events
Gratis att använda + Premium
35,000+
XLoveCam
Review
Visa XLoveCam
# 10 SexyOnCams Chatt med vuxna modeller 18 till 50+
Informativa Profiler Med Sexiga Foton
Gratis att använda + Premium
10.000 +
SexyOnCams
Review
Se SexyOnCams