Se upp för föräldrar: det är så du lär barnen hälsosamma vanor

23 februari 2020

Sport är kul för barn och friska. Varför skulle de vänjer så tidigt som möjligt för att regelbunden motion, hälsosam kost och mycket mer, vi berätta!

Vår hälsa är alltid en produkt av vår livsstil. Vem balanserade flöden och dessutom är inte den största soffpotatis som är allmänt friska. Exakt nämligen en hälsosam kost , motion och andra positiva vanor och beteenden vi behöver för att lära våra barn så tidigt som möjligt. Men hur man gör det bäst?

load...

Chockerande siffror

Forskare från Världshälsoorganisationen (WHO) uppskattar att för närvarande är äldre över hela världen mellan fem och 19 år extremt överviktiga och 213 miljoner överviktiga än 124 miljoner barn. I Tyskland, ökar antalet överviktiga barn stadigt. Studien på hälsan hos barn och ungdomar (KiGGS), som publicerades i 2008, visar att 15 procent av barnen och ungdomar är överviktiga i Tyskland, en tredjedel av dem vi talar redan om fetma, så sjuklig fetma eller övervikt , Jämfört med 1980 och 1990 hade antalet ökat till fetare barn med 50 procent.

Och övervikt av barn får konsekvenser. Från en ung ålder kan de med högt blodtryck lida, höga blodfetter eller diabetes. Senare kardiovaskulära sjukdomar är också oundvikligt.

load...

Kost och motion ska vara roligt

Grunden för ett hälsosamt liv är lagd i barndomen. Lider ett barn i tidig ålder är överviktiga, kommer det också måste kämpa i vuxen ålder det. Så barnen behöver för att lära sig att hälsosam kost och motion är viktiga för kropp och själ. Detta fungerar särskilt när de har roligt gör det.

Kul, vad du måste göra det själv och vad du kan göra i samhället. När man äter detta innebär att barn involvera så tidigt som möjligt. Shopping tillsammans, laga mat tillsammans, äta tillsammans.
Och sport och motion är roligare om du gör det tillsammans - vare sig i fotbollsklubben, spelar fångst i trädgården, eller en cykeltur med mamma och pappa.

Hur man undervisar hälsosamma vanor?

Hälsosamma vanor lärs ut i vardagen. Eftersom barn är alltid inriktad föräldrar och andra vuxna vårdgivare. De bör därför föregå med gott exempel. Det finns några enkla saker som kan integreras hemma super i vardagen.

Man kan till exempel upprättats i samband med barnen en måltid plan för veckan. Varje något kan önska. Viktigt! Även om det finns pizza eller hamburgare på planen, ska maten vara nyberedd och för det mesta bra tillsammans.

Därför ta barnen helst direkt relaterade till köp och använda tiden i snabbköpet eller på veckovisa marknaden för att prata med dem om där hela livsmedel faktiskt kommer - naturligtvis inte varje gång, men om lite mer tid , då nyfikenhet hos barn kan garanteras ta upp några frågor.

load...

Är att äta hälsosamt, mindful äta.

Vägen till köpet kan användas för att lära barn sunda vanor. Om till exempel, kräver bara några små saker, bör du lämna bilen också finns tillfällen och i stället gå, gå ut med cykel eller skoter. För ett hälsosamt liv är inte bara hälsosamt ätande och motion, men också en medvetenhet om sin omgivning, natur och hur man kan skydda och få.

Att äta hälsosamt är också medveten äta. I många familjer, ofta middag enda gemensamma måltiden. Därför bör de firas lite. Någon hjälp, redo skära och klippa ihop och avsluta alla sitta tillsammans vid bordet. Utan distraktioner som TV eller mobiltelefon.

På tal om TV och mobiltelefon. Egentligen är suget närvarande för rörelse i varje barn. Men tyvärr är ofta bakom tv, spelkonsol eller mobiltelefon. Därför arrangerar för användningen av dessa medier är bäst fasta regler och begränsa konsumtionen. Och om man tar något tillsammans i stället för skärmen tid, allt vad har det.

Snabb hjälp: De bästa huskurer för spädbarn

Hur får jag mitt barn att sova? Tips för extremt trött föräldrar

Terrible Twos? Skämt! 9 skäl till varför tre-åringar är det värsta

load...