Sexgymnastik: 4 enkla övningar för bättre sex

1 mars 2020

Är på träningsplan så länge bara något som jogga eller som sit ups? Det borde ändras från och med idag. Vi avslöjar varför du ska börja med sex gym nu!

Mer lust för sex, fler orgasmer och längre kul i sängen - låter som en önsketänkande? Inte längre! Eftersom det finns ett sätt att göra det möjligt. Det magiska ordet är: sex gym. Termen är enkla övningar som avsevärt förbättrar ditt sexliv hide stor.

Det fina med sex Gymnastik: Både kvinnor och män kan göra. De sex övningar måste träna målgrupp specifika muskelgrupper för att stimulera cirkulationen av fritidsområden och för att utbilda den sexuella medvetenhet. Medel: Vem sexuella gymnastik gör regelbundet har mer lust, bättre Sex och fler orgasmer (och längre!). Nyfiken? Här är de fyra bästa övningar kommer för honom och henne!

load...

Läs också: sexuell praktik Pompoir: du vet redan handtaget på Cleopatra?

Sex gym Övning 1: bäckensele

De första sexuella gymnastik utöva behandlar en av de viktigaste delarna av kroppen för bättre sex: bäckenbotten. Hos kvinnor, en utbildad bäckenbotten ger större sexuell njutning och ökar risken för en vaginal orgasm.

Men för män är det värt bäckenbottenövningar eftersom bäckenbotten stärks, har penis bättre cirkulation och potens ökar. Dessutom kan orgasm kan för att fördröja av en stark bäckenbotten. Denna enkla sexuella gymnastik motion är därför en win-win-situation!

Så här fungerar det:
Allt som "känsla" bäckenbotten kan ha bör det flera gånger om dagen (totalt 10 minuter) spänd, hålla spänningen i ca 5 sekunder och sedan släppa loss igen. Upprepa 15 gånger och sedan andas ut djupt för att restspänningen att fullständigt lösa. Försöker göra mellan ibland mycket korta staccato rörelser i följd: spänna, släppa, krok, release, krok, släpp. Slutligen andas igen från djupt i magen, för att frigöra spänningar.

Tips: Om du fortfarande behöver känslan av bäckenbotten, gör då följande: Keep på toaletten din urinstråle och uppmärksammar de muskelgrupper, "hoppa" resultatet. Den region som du känner dig då är bäckenbotten. Denna "potträning" Förresten hjälper också män om att bli mer uthållig under sex.

load...

Fler övningar kan hittas "avslappnad bäckenbotten Yoga: jordning, styrka och uppfyllde sexualitet" till exempel i boken med CD av Sarah Lucke här på Amazon.

Sex gym Övning 2: rockring

Vad en rockring har att göra med bättre sex? En hel del! Grund av den cirkulära rörelsen av bäckenet inte bara höften mobiliseras, men med blod och underkroppen och utbildade lågt liggande musklerna. Som ökar nöje och tåg orgasm förmåga.

Gör så här:
Tänk höftbredd ut lätt går på knä och försökte hålla däck Hoop upp genom att rotera för hula. Gör hela 5 minuter om dagen. En trevlig bieffekt av denna sexuella praktiken: det är en smal midja.

Du har inga däck till hands eller helt enkelt ingen plats i lägenheten? Då höfterna låt oss bara cirklar utan däck. Är det lätt på knä och ger en djup, lugn andning. Med höften ibland en 8 att måla försökt och bytas ut efter några upprepningar riktning.

Fitness hula hoops finns här på Amazon till exempel.

load...

Sex gym Övning 3: bäcken gunga stående

Detta sexuella gymnastik motion gör du bäckenet portabel och dessutom hjälper till att hålla sexuell upphetsning under sex och öka till orgasm.

Gör så här:
Tänk höftbredd tillbaka, hålla händerna på höfterna och enkelt går på knä. Bly bäckenet framåt och kommer att sprida ut bäckenbotten. Ryggen är rund och du andas ut. Efteråt pool och rumpa glida fram och lätt att gå till den ihåliga ryggen och därmed andas lugnt. Upprepa totalt 20 gånger.

Tips: Den bäcken gunga motion kan också göra det sätt på sätena. Och om du gör detta kön gymnastik under sex, till exempel i ryttaren position underkroppen är utrustad med mer blod och du har bara roligare i sängen!

Sex gym Övning 4: bäcken gunga på alla fyra

Den här övningen är en variant av den stående bäcken swing. Det stärker också bäckenbotten och stimulerar blodcirkulationen.

Gör så här:
Gå in fyra. Dra nu naveln och bäckenbotten stadigt inåt och göra en katt rygg. Här andas ut. Sedan andas, driva din rumpa tillbaka och gå in i den ihåliga ryggen. Upprepa övningen 15 gånger. Att ta hand att säkerställa en smidig, flytande rörelser.

Läs också: Love slidan: bör Varför gör varje kvinna fitta Yoga

Tips: Träning med Love Balls

Ett annat sätt att träna bäckenbotten effektivt är Knip. De förs in i slidan och svänga något när du kör. Detta påverkar inte bara sexuellt stimulerande, men också stärker hela vaginala muskler och bäckenbotten. För mer information om Love Balls kan hittas här!

Du är fortfarande saknas lämpliga Love Balls? Premium kärleks bollar i 3-er set kan hittas här på Amazon.

Övningar för bäckenbotten och magmusklerna

load...

Topp 10 chattwebbplatser 2020

Vi hittar, testar och granskar kameror i olika kategorier, vilket ger dig en djupgående analys av varje och alla viktiga detaljer så att du kan hitta den perfekta på några minuter. Bläddra bland våra topplistor nu för att börja din resa!

Rang Webbplats Funktioner Modellerna Betyg Besök sida
# 1 Jag är live Träffa tusentals amerikanska webbkamera tjejer på nätet
Modeller Använd Whiteboards för att lista favoritaktiviteter
100% gratis, ingen registrering krävs
20.000 +
MyFreeCams
Review
Visa MyFreeCams
# 2 CamSoda Tala med internationella amatörer
Taggar och kategorier som hjälper dig att hitta artister
Gratis att använda + Premium
mer än 2000-
CamSoda
Review
Visa CamSoda
# 3 jasmin Chatt med professionella levande modeller, inga amatörer
Gå med i din favoritkamodels fläktklubb
Gratis att använda + Premium
10.000 +
LiveJasmin
Review
Visa LiveJasmin
# 4 bongacams Snabb inledande registrering
Håll koll på Tokens med Session Timer
Gratis att använda + Premium
10.000 +
BongaCams
Review
Visa BongaCams
# 5 CrazyLiveCams Chatta med hundratals cam-tjejer
De flesta Cam Girls använder Teledildonics
Gratis att använda + Premium
10.000 +
CrazyLiveCams
Review
Visa CrazyLiveCams
# 6 RabbitsCams.com Interagera med tusentals europeiska barn
Upptäck färska ansikten via avsnittet "Nya modeller"
Gratis att använda + Premium
6.000+
RabbitsCams
Review
Visa RabbitsCams
# 7 Chaturbate Gratis Nudity och Live Sex garanterat
Performers Lista deras tips-tjäna aktiviteter
100% gratis
50.000
Chaturbate.com
Review
Visa Chaturbate.com
# 8 CamGirlHookups Chatta med tjejer som delar dina intressen
Särskilda händelser med riktiga porrstjärnor
Gratis att använda + Premium
6.000+
CamGirlHookups
Review
Visa CamGirlHookups
# 9 XLoveCam Chatta med sexiga tjejer och använd teledildonics
Special Topless Webcam Events
Gratis att använda + Premium
35,000+
XLoveCam
Review
Visa XLoveCam
# 10 SexyOnCams Chatt med vuxna modeller 18 till 50+
Informativa Profiler Med Sexiga Foton
Gratis att använda + Premium
10.000 +
SexyOnCams
Review
Se SexyOnCams