Slappa? Naturliga pick-up-me-ups med en högvakningseffekt kan hjälpa

31 januari 2020

Trött? Slappa? Håglös? Observera att vi berätta det bästa kaffet alternativ för mindre stress och mer energi i vardagen.

Vårt dagliga liv kan ibland vara förbannat ansträngande! Vi hantera på något sätt att driva igenom den obarmhärtiga timing i jobbet, att uthärda vår bästa vän till schabring, nycker våra nära och kära och / eller våra små monster femtielfte hjärtesorg att shoppa och göra alla specialerbjudanden från hyllorna att fiska och budgeten att göra.

Och sedan sova nästan av utmattning medan vi zappa oss i sängen-trance med stängningstidsprogrammet. Ärligt talat, ibland vill vi ivrigt en pick-me-trolldryck vara redo att slåss igen nästa morgon. Men det finns bara en sak skull: ni ett ögonblick av fred och definierar dina verkliga behov, till vitalitet utan stimulantia, kaffe-Doping, Hi-vax piller och vitamin power brus återställa.

load...

Vi har fått många naturliga stimulerande att du är garanterad att hjälpa internt för att lugna ner och slutligen att sova bra igen! Den naturliga pick-me allt från avkoppling trick om goji bär att må-bra slagord. Varje metod ger kraft mobiliserade reserver och ökar ditt välbefinnande.

Avslappningsövningar för påkänning

När stressen tar överhanden, bör du behandla dig lite avkoppling paus för att komma tillbaka till vila och leka och stoja. Denna avslappningsövningar hjälper dig att få komma tillbaka på den inre nollpunkten:

Den Ujai andning:
Ta en bekväm position, du fokusera på din andning och gör dig fri. Andas nu med en näsa. Du känner hur luften rör sig genom svalget. Spränga bröstet upp som en luftbalar. Tänk dig detta är att andningen genomsyrar hela kroppen och ryggrad stiger till toppen. Stoppa luften och andas ut långsamt. Upprepar denna avslappningsövning fem gånger.

load...

Aware suck:
Förbered dig innan släppa en stor suck av dig andas ordentligt. Suckar fritt genom munnen och ge den ett ljud av dig när du känner dig efteråt (Ahh,.). Point of övningen är att minska de interna spänningarna och släppa loss. Föreställ dig att du blåsa ut alla bekymmer ur dig med suck. Tycker den resulterande avslappning och upprepar avkoppling motion så ofta du vill.

Palming:
Fälls händerna platt och gnugga handflatorna tillsammans tills de är varma. Placera sedan handflatorna på dina slutna ögon. Ögonlocken är avslappnad och spänningen försvinner runt ögonen.

Zonterapi

Stress gör ont, eftersom biverkningar är: spänning, huvudvärk och långvarig hjärt-kärlsjukdom. Så illa behandlade stress kan få ödesdigra konsekvenser för hälsan. För att bli av stressoverflow, det finns en ofelbar lösning: ta sin hälsa i egna händer, njuta av en exakt zonterapi

load...

Zonterapi är en teknik av traditionell kinesisk medicin (TCM), som syftar till att föra den energiflödena i kroppen i balans igen av utvalda händer och fötter zoner stimuleras att motsvara specifika organ, körtlar och kroppsdelar. De berör har många positiva effekter: avkoppling växer en vinster makt ökar självförtroende och även stärka sitt immunförsvar.

Så här fungerar det:

att försöka tvätta fötterna och torra börjar. Nu leder lossa och stretching övningar och andning dig stressen från buken . Sitt på en stol eller en säng och slå ena benet över det andra, så att foten vilar på knä det andra benet. Rulla foten mellan händerna (mul- rullande utrustning) för att minska spänningarna. Om det gör ont, kommer att hålla detta tills det inte längre gör ont dig. Sedan sträcker foten fan-out (tekniken av mul- stripp) och upprepar övningen med den andra foten.

Vårt tips : Den massage fungerar mer effektivt om du utför rörelserna med en paraben organisk massageolja. Här är en arnika massageolja Weleda Amazon att köpa.

Nervös mat: Dessa livsmedel hjälpa stress

Tyvärr har vi att du gör en liten bekännelse: Det är egentligen inte en comfort food! Men det är vetenskapligt bevisat att vissa livsmedel till personer som har en hel del stress utsätts ha en positiv effekt. Hur detta fungerar, har vi sammanfattat i fyra regler!

1. Den bästa hjärn livsmedel innehåller anti-stress vitaminer och spårämnen

Kalcium: Förbrukad tre portioner av mjölk eller mjölkprodukter per dag. De är rika på kalcium och stärker nervsystemet.

Vitaminer B: Leve havregryn, bananer, fullkornsbröd, linser, fläsk kotlett, broccoli och kål! Alla är fulla av vitamin B och hjälpa varandra mental stress!

Vitamin A och E: Båda vitaminer stärka immunförsvaret. Kasta er på solrosolja, majs, smör, tonfisk och äggula, eftersom de är utmärkta vitamin A och / eller e-leverantörer.

Magnesium: spelar en viktig roll i energiproduktionen, överföring av nervimpulser och följaktligen i spänningskontroll. Man kan hitta stora mängder av kakao, hela korn, grönsaker med färgade blad (klorofyll är magnesium-innehållande), torkad frukt, nötter och magnesium-mineralvatten .

Tips : Den gojiberryen (även kallad gojibär) innehåller 18 olika aminosyror, 21 spårämnen och 400 gånger mer C-vitamin än en apelsin. Detta mirakel frukt bör knapra som nerv mat för att ladda batterierna efter en stressig period.

Du tycker inte om gojibär? Här får du energi barer med naturligt koffein från guarana i Food våren.

2. Måltidsraster är helig!

Ingenting, absolut ingenting i världen du kan hålla dem alla tar sig tid att göra en ordentlig måltid för att äta med trevliga människor vid bordet, som består av livsmedel som du vill. Otillräckligt intag mat innebär att du blir trött och får fluktuerande humör. Och det bidrar till att avgöra inte kommer att minska stress!

3. Ät med glädje (och allt!)

Undviker "In dieter" där dina favoriträtter är förbjudna. Om pommes frites är din lilla synd, då du godkänt från gång till gång en liten del. Eftersom hälsa är också produceras av glädje och njutning att äta.

4. Inga fler socker, koffein och alkohol

cookies, goodie, kaffe, alkohol: Dessa stimulantia ger oss felaktigt känner för att ge ytterligare energikick. Problemet: Effekten varar bara tillfälligt och då ofta skapar en enorm energi hål. Undviker därför den falska komfort mat och nibbles snarare torkad frukt, nötter eller en bit mörk choklad (minst 80% kakao).

Herbal sömn stöd

The Sandman bara inte kommer att följa med dig? Då mormors naturläkemedel sömn stöd måste här! En örtte med lugnande krafter och sövande effekt, till exempel.

Hawthorn: Hans sövande effekt verkar mot nervositet och reglerar hjärtrytmen. Allt som allt, lugnar det nervsystemet.

Valerian: omedelbar verkan, för han agerar som rädsla och kramplösande lugnande.

Passionsblomma: rekommenderas ofta för att minska stress, men har också en stark lugnande effekt och är därmed ett viktigt verktyg för djup sömn.

Lindblom: används ofta i Schlaftees. Men överdriv inte med det, eftersom överdriven konsumtion linden blommar har en stimulerande effekt. Fantastiskt men sant!

En sängfösare från olika växtextrakt du kommer hit på Amazon.

Så du förbereda den naturliga sömn stöd till:

te: Häll de krossade anläggningar med kokande vatten och låt te springa igenom för 5-15 minuter. Genom filtrering av vätskan. En örtte brukar drickas varm. Den är lämplig för internt bruk (dvs för att dricka), samt för extern applikation (till exempel:. Kompresser, tvättar, gurgling, som en badtillsats,).

Avkok: krossa eller mala medicinalväxter i små bitar och blanda med kallt vatten ( tumregel är: Ta lite mer vatten än den vätska som vill vinna det). Då flytande koka omkring tio minuter och filtrera genom. Obs: Inte alla växter kokas. Låt du tidigare råd av apotekspersonalen.

Sömn stöd för vuxna

I vorrübergehender sömnlöshet som inte har några hälsoorsaker, kan sova hjälpmedel göra underverk. Även här grips igen djupt in avslappning låda. Den senaste flugan är: S ophrologie - en trend som i Spanien, Frankrike, Italien och Schweiz blir allt populärare.

Vad är det? Sophrology uppfanns på 60-talet av Alfonso Caycedo, chef för psykosomatiska avdelningen vid Universitetssjukhuset i Barcelona. Sophrologie är avsedd att upptäcka en blandning av flera meditation tekniker som blockeringar och stammar genom förändrade medvetandetillstånd och lösas upp. Den här metoden är särskilt rekommenderas för personer som är upprörda fortfarande inne efter läggdags och tror hela tiden.

Vår Einschlaftipp: Vänja en Einschlafritual till: drink örtte, lyssna på musik läsa några sidor, rumsluft och skriv dagbok för att tankar ur huvudet och föra den till papper.

Mat gör trött

Det är ganska logiskt: Heavy koffein efter klockan 13, alkohol och höja fett rätter, sannolikheten att du kommer att sova dåligt. Men det finns, omvänt, livsmedel, gör trött och dåsig.

1. Do gå inte (för mycket) till den välkända ordstävet
"frukost som en kung, lunch som en kung och kvällsmat som en fattiglapp." Detta är sant, men med en liten middag du vaknar eventuellt i mitt i natten, eftersom du har låga blodsockernivåer. Snabb, så inte sover bra i hopp om kvällen.

2. Intet er livsmedel som trött gör
Mjölk, banan eller nudlar (långsamt assimilerade kolhydrater) innehåller tryptofan, som omvandlas i kroppen till lycka molekyl serotonin en aminosyra. Serotonin främjar fred, avkoppling och sömn. Så lyssna på din mamma när hon råder dig att dricka varm mjölk innan läggdags ett litet glas.

3. Säg inte nej till socker
Söt mat - särskilt honung - är kända för att hjälpa till med sömnlöshet. Sömngivande effekt kan förklaras av en ökning av glukosvärdet i blodet, stimulerar produktionen av serotonin och därmed gynnar sömn.

Morgonmänniska? Så att få upp tidigt är mycket enkelt!

Fler tips:

Morgonmänniska? Med detta tips kan du få upp på morgonen bättre

10 mycket goda skäl till varför morgonen sex är det bästa sexet

vikt tak i testet: Kan du sova bättre med det?

load...

Topp 10 chattwebbplatser 2020

Vi hittar, testar och granskar kameror i olika kategorier, vilket ger dig en djupgående analys av varje och alla viktiga detaljer så att du kan hitta den perfekta på några minuter. Bläddra bland våra topplistor nu för att börja din resa!

Rang Webbplats Funktioner Modellerna Betyg Besök sida
# 1 Jag är live Träffa tusentals amerikanska webbkamera tjejer på nätet
Modeller Använd Whiteboards för att lista favoritaktiviteter
100% gratis, ingen registrering krävs
20.000 +
MyFreeCams
Review
Visa MyFreeCams
# 2 CamSoda Tala med internationella amatörer
Taggar och kategorier som hjälper dig att hitta artister
Gratis att använda + Premium
mer än 2000-
CamSoda
Review
Visa CamSoda
# 3 jasmin Chatt med professionella levande modeller, inga amatörer
Gå med i din favoritkamodels fläktklubb
Gratis att använda + Premium
10.000 +
LiveJasmin
Review
Visa LiveJasmin
# 4 bongacams Snabb inledande registrering
Håll koll på Tokens med Session Timer
Gratis att använda + Premium
10.000 +
BongaCams
Review
Visa BongaCams
# 5 CrazyLiveCams Chatta med hundratals cam-tjejer
De flesta Cam Girls använder Teledildonics
Gratis att använda + Premium
10.000 +
CrazyLiveCams
Review
Visa CrazyLiveCams
# 6 RabbitsCams.com Interagera med tusentals europeiska barn
Upptäck färska ansikten via avsnittet "Nya modeller"
Gratis att använda + Premium
6.000+
RabbitsCams
Review
Visa RabbitsCams
# 7 Chaturbate Gratis Nudity och Live Sex garanterat
Performers Lista deras tips-tjäna aktiviteter
100% gratis
50.000
Chaturbate.com
Review
Visa Chaturbate.com
# 8 CamGirlHookups Chatta med tjejer som delar dina intressen
Särskilda händelser med riktiga porrstjärnor
Gratis att använda + Premium
6.000+
CamGirlHookups
Review
Visa CamGirlHookups
# 9 XLoveCam Chatta med sexiga tjejer och använd teledildonics
Special Topless Webcam Events
Gratis att använda + Premium
35,000+
XLoveCam
Review
Visa XLoveCam
# 10 SexyOnCams Chatt med vuxna modeller 18 till 50+
Informativa Profiler Med Sexiga Foton
Gratis att använda + Premium
10.000 +
SexyOnCams
Review
Se SexyOnCams