Slutligen en platt mage: 5 praktiska tips för vardagen

6 mars 2020

Alla vill ha en platt mage, men helt enkelt inte. Så att du når ditt mål snabbare, bör du fem enkla närings tips i ditt dagliga integrera.

Magen är problemområdet nummer ett hos kvinnor. Han försvinner, bör du några saker i ditt liv förändras. Detta är början verkligen en liten förändring, men man vänjer sig snabbt. Senast när de första resultaten i form av en plattare mage är synliga!

Den snabba magen Express träning att gå

load...

1. Minska enkla kolhydrater

För fett på magen förutom generna huvudsakligen dieten är ansvarig. Vi äter livsmedel som innehåller en stor mängd enkla kolhydrater, är dessa som socker i blodet. Vi sedan säga att blodsockernivån stiger. Så sockret kan transporteras från blodet in i cellerna, måste kroppen producera hormonet insulin. Detta har dock två små biverkningar: En hel del av insulin i blodet hämmar fettförbränning och främjar lagring av fett på magen. Så exakt vad som ska undvikas.

Till minskningen buken , bör du livsmedel som innehåller en hel del enkla kolhydrater, liksom möjligt undviker att gå. Dessa inkluderar:

load...

I rätt kost för en platt mage, men har du inte helt kolhydrater dispense som till exempel låg Carb diet föreskriver. Tvärtom är tillåtna livsmedel som innehåller många komplexa kolhydrater och hålla vårt blodsocker på en balanserad nivå stabil: fullkornsbröd, fullkornspasta, råris, havregryn, quinoa, hirs och baljväxter.

2. Ät regelbundet

Så att magen fett försvinner, bör du vara uppmärksam på regelbundna måltider. Du har alltså sällsynta cravings och äter mindre totalt. Bestäm om tre måltider rik eller henne på morgonen / eller eftermiddag och fortfarande behöver ett mellanmål. 10 geniala livsmedel som gör tillräckligt länge

3. Snackt inte ständigt mellan

Eftersom en platt mage eller agg mot envis magen fett har mycket att göra med blodsockernivåer och kost, bör du aldrig äta mellan måltiderna. Försökte lämna in de tre huvudmåltiderna. Det är mycket bättre när blodsockret är stabilt.

Du äter ständigt kolhydrater livsmedel, stiger, faller stiger igen och aldrig låter upp. Håll er så kära till de viktigaste måltiderna och lämnas ut i mellan att äta eller sötade drycker. Tar du det inte, då äter hälsosamt mellanmål.

load...

4. Minskad kalori drycker

Vad de flesta inte inser: Plug i drycker kalorier! Vill du gå ner i vikt på magen bör undvika du specifikt söta drycker - så juice, saft, cola, juice - även utsökt hemlagad saft är tabu. Även kaffe med sirap eller socker och sötad te bör sällan dricka.

Förresten, är alkohol en riktig kaloribomb som kan leda till en stor mage. Återigen, bara sällan och njuta med måtta.

5. Du flyttar mer

Du behöver inte varje dag för sport, men flera gånger i veckan bör du flyttar. Genom uthållighetssporter det brinner en hel del kalorier. Dessutom gör styrketräning för armar, ben och naturligtvis magen. Muskler bränner en hel del energi och är ett bra fettförbrännare - därför ditt mål från platt mage uppnås mycket snabbare. Så du har mer rörelse i vardagen, rida ut på en cykel eller klättra en busshållplats tidigare och gå resten av vägen.

Platt mage? Dessa 5 övningar föra lägre abs i toppform

Bra kombination: få dubbelt fitness effekten av jogging plus styrketräning!

Bäst före-och-efter bilder som motivering:

load...

Topp 10 chattwebbplatser 2020

Vi hittar, testar och granskar kameror i olika kategorier, vilket ger dig en djupgående analys av varje och alla viktiga detaljer så att du kan hitta den perfekta på några minuter. Bläddra bland våra topplistor nu för att börja din resa!

Rang Webbplats Funktioner Modellerna Betyg Besök sida
# 1 Jag är live Träffa tusentals amerikanska webbkamera tjejer på nätet
Modeller Använd Whiteboards för att lista favoritaktiviteter
100% gratis, ingen registrering krävs
20.000 +
MyFreeCams
Review
Visa MyFreeCams
# 2 CamSoda Tala med internationella amatörer
Taggar och kategorier som hjälper dig att hitta artister
Gratis att använda + Premium
mer än 2000-
CamSoda
Review
Visa CamSoda
# 3 jasmin Chatt med professionella levande modeller, inga amatörer
Gå med i din favoritkamodels fläktklubb
Gratis att använda + Premium
10.000 +
LiveJasmin
Review
Visa LiveJasmin
# 4 bongacams Snabb inledande registrering
Håll koll på Tokens med Session Timer
Gratis att använda + Premium
10.000 +
BongaCams
Review
Visa BongaCams
# 5 CrazyLiveCams Chatta med hundratals cam-tjejer
De flesta Cam Girls använder Teledildonics
Gratis att använda + Premium
10.000 +
CrazyLiveCams
Review
Visa CrazyLiveCams
# 6 RabbitsCams.com Interagera med tusentals europeiska barn
Upptäck färska ansikten via avsnittet "Nya modeller"
Gratis att använda + Premium
6.000+
RabbitsCams
Review
Visa RabbitsCams
# 7 Chaturbate Gratis Nudity och Live Sex garanterat
Performers Lista deras tips-tjäna aktiviteter
100% gratis
50.000
Chaturbate.com
Review
Visa Chaturbate.com
# 8 CamGirlHookups Chatta med tjejer som delar dina intressen
Särskilda händelser med riktiga porrstjärnor
Gratis att använda + Premium
6.000+
CamGirlHookups
Review
Visa CamGirlHookups
# 9 XLoveCam Chatta med sexiga tjejer och använd teledildonics
Special Topless Webcam Events
Gratis att använda + Premium
35,000+
XLoveCam
Review
Visa XLoveCam
# 10 SexyOnCams Chatt med vuxna modeller 18 till 50+
Informativa Profiler Med Sexiga Foton
Gratis att använda + Premium
10.000 +
SexyOnCams
Review
Se SexyOnCams