Återigen dålig natt - skulden sovrummet kan vara!
En dryg tredjedel av tyskarna som lider av sömnstörningar och kan sova dåligt eller är på natten vaken i timmar. Orsakerna är många, bland annat stress. Så att du inte tillbringar halva natten räkna får, bör du nästa avslappningsövningar ta ditt sovrum i form. För sant, till exempel inte inomhusklimatet att din sömn kan vara mycket störande.
Här är sju hälsa tips som du bör lyssna några till ditt sovrum:
1. Regelbundet ventilera
Rätt temperatur är mycket viktigt för en hälsosam sömn. Så du lugna och djup sömn, bör det inte vara för varmt. Du har sovrummet på vintern inte så varm värme som vardagsrummet. Om du öppnar fönstret natten, kan du bestämma själv. Om inte, bör du noga morgon och kväll luft till frisk luft släppa in.
Tips: ventilerade under våren och sommaren endast om ett minimum av pollen vinande genom luften. I staden av tiden på morgonen är billigt, i det gröna på natten.
2. Ändra strö regelbundet
Det finns inget bättre än att sova i en nyligen gjord säng. Men: I genomsnitt tyskarna får sina sängar var fyra till sex veckor. Om dess goda och för lite sömn frisk vill. Det finns redan efter en natt svett och hudceller i taket - den perfekta grogrunden för kvalster, en av de vanligaste allergi triggers. Vem svettas snabbt på natten, bör hans säng även dra bort en vecka, men annars varannan vecka.
Tips: Föredragen andas tyger som bomull.
- Poké Bowl-recept: Sommaren smakar så exotiskt
- 7 skäl till varför en relation gör oss feta
- Styling för ett första datum: men verkligen så
3. Luftade täcken
Se överkast vacker, men har inget att titta på sängen. Således filten ventilera väl och kan släppa ut fukt under natten fångas igen, du bör inte omfatta dem. Shakes It Off väl efter att få upp. En gång i veckan bör du också på en torr dag för ett par minuter efter hängande utanför. Och: Tvätta täcke och kuddar minst en gång om året.
4. Vänd madrass och ren
Eftersom madrassen absorberar fukt på natten och kan lösa kvalster där, bör du inte lägga täcket på morgonen direkt på sängen igen, men låt luften ur madrassen kort. Rotera madrassen flera gånger per år för att du bär jämnt. Och det suger varannan månad eller ställer in ett madrassöverdrag som du rengöra.
Tips: Var sjätte månad, bör du madrassen upp på morgonen och låt luften tills kvällen.
5. Bye elektriska apparater
En bra tio procent av människor sover dåligt när elektriska apparater är nära sängen. För en frisk sovklimat och god sömn bör du uppvisa allt och inte sätter även telefonen bredvid kudden på nattduksbordet.
Tips: Lider henne med sömnproblem , bör du en halvtimme före sänggåendet PC och TV smink och lägga ner telefonen. Då huvudet kan komma till vila. Flimmer och ljusstyrka håller nämligen vaken.
6. Damm mopp
Du sover dåligt och lider av en damm allergi, bör du ta en mycket god hand om ditt sovrum. Wipes minst en gång i veckan och botten hyllor med en fuktig trasa.
7. Växt
Växter producerar syre: För att förbättra Perfect lätt luften i sovrummet. Orolig dig bäst spindel växter eller gummiträd. Blommande växter bör på grund av den potentiella allergen dock undvika.
Topp 10 chattwebbplatser 2020
Vi hittar, testar och granskar kameror i olika kategorier, vilket ger dig en djupgående analys av varje och alla viktiga detaljer så att du kan hitta den perfekta på några minuter. Bläddra bland våra topplistor nu för att börja din resa!
| Rang | Webbplats | Funktioner | Modellerna | Betyg | Besök sida |
|---|---|---|---|---|---|
| # 1 |  |
Träffa tusentals amerikanska webbkamera tjejer på nätet Modeller Använd Whiteboards för att lista favoritaktiviteter 100% gratis, ingen registrering krävs |
20.000 + | MyFreeCams Review |
Visa MyFreeCams |
| # 2 |  |
Tala med internationella amatörer Taggar och kategorier som hjälper dig att hitta artister Gratis att använda + Premium |
mer än 2000- | CamSoda Review |
Visa CamSoda |
| # 3 |  |
Chatt med professionella levande modeller, inga amatörer Gå med i din favoritkamodels fläktklubb Gratis att använda + Premium |
10.000 + | LiveJasmin Review |
Visa LiveJasmin |
| # 4 |  |
Snabb inledande registrering Håll koll på Tokens med Session Timer Gratis att använda + Premium |
10.000 + | BongaCams Review |
Visa BongaCams |
| # 5 |  |
Chatta med hundratals cam-tjejer De flesta Cam Girls använder Teledildonics Gratis att använda + Premium |
10.000 + | CrazyLiveCams Review |
Visa CrazyLiveCams |
| # 6 |  |
Interagera med tusentals europeiska barn Upptäck färska ansikten via avsnittet "Nya modeller" Gratis att använda + Premium |
6.000+ | RabbitsCams Review |
Visa RabbitsCams |
| # 7 |  |
Gratis Nudity och Live Sex garanterat Performers Lista deras tips-tjäna aktiviteter 100% gratis |
50.000 | Chaturbate.com Review |
Visa Chaturbate.com |
| # 8 |  |
Chatta med tjejer som delar dina intressen Särskilda händelser med riktiga porrstjärnor Gratis att använda + Premium |
6.000+ | CamGirlHookups Review |
Visa CamGirlHookups |
| # 9 |  |
Chatta med sexiga tjejer och använd teledildonics Special Topless Webcam Events Gratis att använda + Premium |
35,000+ | XLoveCam Review |
Visa XLoveCam |
| # 10 |  |
Chatt med vuxna modeller 18 till 50+ Informativa Profiler Med Sexiga Foton Gratis att använda + Premium |
10.000 + | SexyOnCams Review |
Se SexyOnCams |
