Slutligen sover bra igen! 7 tips för ett friskt sovrum

5 februari 2020

Återigen dålig natt - skulden sovrummet kan vara!

En dryg tredjedel av tyskarna som lider av sömnstörningar och kan sova dåligt eller är på natten vaken i timmar. Orsakerna är många, bland annat stress. Så att du inte tillbringar halva natten räkna får, bör du nästa avslappningsövningar ta ditt sovrum i form. För sant, till exempel inte inomhusklimatet att din sömn kan vara mycket störande.

load...

Här är sju hälsa tips som du bör lyssna några till ditt sovrum:

1. Regelbundet ventilera

Rätt temperatur är mycket viktigt för en hälsosam sömn. Så du lugna och djup sömn, bör det inte vara för varmt. Du har sovrummet på vintern inte så varm värme som vardagsrummet. Om du öppnar fönstret natten, kan du bestämma själv. Om inte, bör du noga morgon och kväll luft till frisk luft släppa in.

Tips: ventilerade under våren och sommaren endast om ett minimum av pollen vinande genom luften. I staden av tiden på morgonen är billigt, i det gröna på natten.

2. Ändra strö regelbundet

Det finns inget bättre än att sova i en nyligen gjord säng. Men: I genomsnitt tyskarna får sina sängar var fyra till sex veckor. Om dess goda och för lite sömn frisk vill. Det finns redan efter en natt svett och hudceller i taket - den perfekta grogrunden för kvalster, en av de vanligaste allergi triggers. Vem svettas snabbt på natten, bör hans säng även dra bort en vecka, men annars varannan vecka.

load...

Tips: Föredragen andas tyger som bomull.

3. Luftade täcken

Se överkast vacker, men har inget att titta på sängen. Således filten ventilera väl och kan släppa ut fukt under natten fångas igen, du bör inte omfatta dem. Shakes It Off väl efter att få upp. En gång i veckan bör du också på en torr dag för ett par minuter efter hängande utanför. Och: Tvätta täcke och kuddar minst en gång om året.

4. Vänd madrass och ren

Eftersom madrassen absorberar fukt på natten och kan lösa kvalster där, bör du inte lägga täcket på morgonen direkt på sängen igen, men låt luften ur madrassen kort. Rotera madrassen flera gånger per år för att du bär jämnt. Och det suger varannan månad eller ställer in ett madrassöverdrag som du rengöra.

Tips: Var sjätte månad, bör du madrassen upp på morgonen och låt luften tills kvällen.

load...

5. Bye elektriska apparater

En bra tio procent av människor sover dåligt när elektriska apparater är nära sängen. För en frisk sovklimat och god sömn bör du uppvisa allt och inte sätter även telefonen bredvid kudden på nattduksbordet.

Tips: Lider henne med sömnproblem , bör du en halvtimme före sänggåendet PC och TV smink och lägga ner telefonen. Då huvudet kan komma till vila. Flimmer och ljusstyrka håller nämligen vaken.

6. Damm mopp

Du sover dåligt och lider av en damm allergi, bör du ta en mycket god hand om ditt sovrum. Wipes minst en gång i veckan och botten hyllor med en fuktig trasa.

7. Växt

Växter producerar syre: För att förbättra Perfect lätt luften i sovrummet. Orolig dig bäst spindel växter eller gummiträd. Blommande växter bör på grund av den potentiella allergen dock undvika.

load...

Topp 10 chattwebbplatser 2020

Vi hittar, testar och granskar kameror i olika kategorier, vilket ger dig en djupgående analys av varje och alla viktiga detaljer så att du kan hitta den perfekta på några minuter. Bläddra bland våra topplistor nu för att börja din resa!

Rang Webbplats Funktioner Modellerna Betyg Besök sida
# 1 Jag är live Träffa tusentals amerikanska webbkamera tjejer på nätet
Modeller Använd Whiteboards för att lista favoritaktiviteter
100% gratis, ingen registrering krävs
20.000 +
MyFreeCams
Review
Visa MyFreeCams
# 2 CamSoda Tala med internationella amatörer
Taggar och kategorier som hjälper dig att hitta artister
Gratis att använda + Premium
mer än 2000-
CamSoda
Review
Visa CamSoda
# 3 jasmin Chatt med professionella levande modeller, inga amatörer
Gå med i din favoritkamodels fläktklubb
Gratis att använda + Premium
10.000 +
LiveJasmin
Review
Visa LiveJasmin
# 4 bongacams Snabb inledande registrering
Håll koll på Tokens med Session Timer
Gratis att använda + Premium
10.000 +
BongaCams
Review
Visa BongaCams
# 5 CrazyLiveCams Chatta med hundratals cam-tjejer
De flesta Cam Girls använder Teledildonics
Gratis att använda + Premium
10.000 +
CrazyLiveCams
Review
Visa CrazyLiveCams
# 6 RabbitsCams.com Interagera med tusentals europeiska barn
Upptäck färska ansikten via avsnittet "Nya modeller"
Gratis att använda + Premium
6.000+
RabbitsCams
Review
Visa RabbitsCams
# 7 Chaturbate Gratis Nudity och Live Sex garanterat
Performers Lista deras tips-tjäna aktiviteter
100% gratis
50.000
Chaturbate.com
Review
Visa Chaturbate.com
# 8 CamGirlHookups Chatta med tjejer som delar dina intressen
Särskilda händelser med riktiga porrstjärnor
Gratis att använda + Premium
6.000+
CamGirlHookups
Review
Visa CamGirlHookups
# 9 XLoveCam Chatta med sexiga tjejer och använd teledildonics
Special Topless Webcam Events
Gratis att använda + Premium
35,000+
XLoveCam
Review
Visa XLoveCam
# 10 SexyOnCams Chatt med vuxna modeller 18 till 50+
Informativa Profiler Med Sexiga Foton
Gratis att använda + Premium
10.000 +
SexyOnCams
Review
Se SexyOnCams