Sömntips: Hitta snabbare sömn

8 februari 2020

Känner du dig igen i dag som fixat eftersom det var sent igen igår, eftersom du bara inte kunde du sover? Vi samlade bäst Einschlaftipps för dig, som inte längre sker.

Den som finner sent att sova, ibland inte nått sin ideal sömntid och inte vilade nästa dag. Måste hittas En lösning. Dålig sömn är redan börjat att somna. Dog trötta vi faller in sängen och ser fram emot att äntligen kunna sova, och sedan: ingenting!

Enspanntes sover ibland slår oss mycket svårare än jag trodde, trots att vi är trötta. Tankar på en berg-och dalbana och vi behöver för att bearbeta den information som dagen innan vi äntligen kommit till vila. Lyckligtvis finns det Einschlaftipps som verkligen kan hjälpa. Ett urval av bästa Einschlaftipps kan hittas här.

load...

Einschlaftipps: Relaxing övningar

Fysisk kapacitet kan förbättra din sömn. Strax före läggdags är den bästa tiden för en liten rörelse, vare sig det Gassi runt med hunden eller några yogaövningar. Du kommer ner från lossnar dina muskler och sinne kan lugna ner sig.

Naturligtvis bör du inte överdriva det på den. Efter en ansträngande träning behöver kroppen ett par timmar att slappna av igen. Avslappnande yogaövningar, men kan främja sömn. Den flödande rörelser och andas riktad hjälp.

Amazon du kan hitta en bekväm yogamatta med kork beläggning på vilken du kan koppla stor. Tips speciellt för korkmattor: fuktar din matta lite, kommer du att ha mer grepp på korken.

load...

Einschlaftipps: rastplats sovrum

Kom ihåg att upprätthålla fred före sänggåendet. Oavsett om det är hörbart surrande kylskåp eftersom du glömt att stänga köksdörren eller vibrerande mobiltelefon eftersom du inte har hittat gruppchatt stum.

Ni ligga i sängen och förgäves försökt somna, kan vi ta just dessa saker på handflatan att sömn är inte frågan. Samma sak gäller för fönstret eller glödande standby ljus av elektronisk utrustning är i sovrummet.

Bortsett från sovrummet och ljudet i miljön, kan även sängen ta en inverkan på hur lätt eller svårt för oss att somna. En vikt tak till exempel, kan hjälpa till att sova.

Ta reda på varför: vikt tak i testet: Kan du sova med det verkligen snabbare?

Men att ha rätt kudde mirakel kan redan agera eftersom som just har hittat rätt sovställning kan naturligtvis somna snabbare och behöver inte rulla runt länge i sängen.

Människor som är bäst på Eftersom sömn nytta till exempel från en sida sovandes kudde. Här hittar du ett brett utbud av kuddar på Amazon.

Einschlaftipps: Ensam i sängen?

Speciellt för par kan det ibland vara somna komma, till exempel på grund ansträngande samtal görs och sovrummet eller i sängen. Försökt undvika det i varje enskilt fall. Sovrummet ska vara lika giltig som ett relaxrum, inte kommer att slåss i.

Å andra sidan kan man naturligtvis svårt att somna när partners runt om rullar i bladen. Då kan det hjälpa, naturligtvis, för att tala kort om eller helt enkelt ta tid varandra en kram och gosa. Snore partner och därför du inte kan sova, bör du också tala om detta, men vill utan förebråelse. Även snorer ofta inte vet vad buller det orsakar. Det är mycket dåligt och inte behöva utstå utan öronproppar eller separata sovrum, sedan en läkare bör konsulteras till dig. Också eventuella hälsorisker klargöras.

load...

Spoon och Co: Vad din sovställning avslöjar om din relation!

Einschlaftipps: sömn tidplan

Fast Schlafens- och Aufstehzeiten påverkar inte bara en positiv effekt på hela sömn. Även somna kan förbättras om du går regelbundet på en liknande tid till sängs. Är det dåligt implementerad grund av skiftarbete, sedan åtminstone försöka följa din sömn tid.

För att ge dig en korrekt bild av dina sömnvanor, kan du också din sömn tracken samtidigt. Många fitness trackers till rekord sömn data så att du kan räkna ut hur lång tid bör din sömn tid. Amazon hittar du en smart klocka som kan göra just det.

Einschlaftipps: Food & Drink

Drick som sängfösare ett glas mjölk, helst varmt, eller ett lugnande te gjort av kamomill, valeriana eller lavendel.

Kan du inte sova gott ofta, bör du kontrollera om det kan bero på att din mat- och dryckesvanor. Det kan faktiskt ta en enorm inverkan på sömnen. Kaffet på dagen du redan tar ett käppar i hjulet. Koffeinet innehöll verk under en lång tid. Detsamma gäller för cola och te som gör växer som grönt eller matte te.
Alkohol och nikotin kan också ha en negativ inverkan på avslappnad sömn.

Här finns ännu mer Einschlaftipps:

För mer information om sömn, klicka nedan:

Sova bättre: Varför känner vi ofta så svag och vilken hjälp det!

7 tips för att somna: Den verkligen hjälp!

Den mest anbud sidan av kärlek - gosa Vad är egentligen bakom vårt behov av intimitet

load...

Topp 10 chattwebbplatser 2020

Vi hittar, testar och granskar kameror i olika kategorier, vilket ger dig en djupgående analys av varje och alla viktiga detaljer så att du kan hitta den perfekta på några minuter. Bläddra bland våra topplistor nu för att börja din resa!

Rang Webbplats Funktioner Modellerna Betyg Besök sida
# 1 Jag är live Träffa tusentals amerikanska webbkamera tjejer på nätet
Modeller Använd Whiteboards för att lista favoritaktiviteter
100% gratis, ingen registrering krävs
20.000 +
MyFreeCams
Review
Visa MyFreeCams
# 2 CamSoda Tala med internationella amatörer
Taggar och kategorier som hjälper dig att hitta artister
Gratis att använda + Premium
mer än 2000-
CamSoda
Review
Visa CamSoda
# 3 jasmin Chatt med professionella levande modeller, inga amatörer
Gå med i din favoritkamodels fläktklubb
Gratis att använda + Premium
10.000 +
LiveJasmin
Review
Visa LiveJasmin
# 4 bongacams Snabb inledande registrering
Håll koll på Tokens med Session Timer
Gratis att använda + Premium
10.000 +
BongaCams
Review
Visa BongaCams
# 5 CrazyLiveCams Chatta med hundratals cam-tjejer
De flesta Cam Girls använder Teledildonics
Gratis att använda + Premium
10.000 +
CrazyLiveCams
Review
Visa CrazyLiveCams
# 6 RabbitsCams.com Interagera med tusentals europeiska barn
Upptäck färska ansikten via avsnittet "Nya modeller"
Gratis att använda + Premium
6.000+
RabbitsCams
Review
Visa RabbitsCams
# 7 Chaturbate Gratis Nudity och Live Sex garanterat
Performers Lista deras tips-tjäna aktiviteter
100% gratis
50.000
Chaturbate.com
Review
Visa Chaturbate.com
# 8 CamGirlHookups Chatta med tjejer som delar dina intressen
Särskilda händelser med riktiga porrstjärnor
Gratis att använda + Premium
6.000+
CamGirlHookups
Review
Visa CamGirlHookups
# 9 XLoveCam Chatta med sexiga tjejer och använd teledildonics
Special Topless Webcam Events
Gratis att använda + Premium
35,000+
XLoveCam
Review
Visa XLoveCam
# 10 SexyOnCams Chatt med vuxna modeller 18 till 50+
Informativa Profiler Med Sexiga Foton
Gratis att använda + Premium
10.000 +
SexyOnCams
Review
Se SexyOnCams