Stram mage - trots 3 barn: Så gjorde Kimberley det

21 mars 2020

Tight och med en liten platt Sixpack: Den som söker på Kimberley buk är mycket blek med avund. Men inte frustrerad! Den tredubbla Mama har svikit sin hemlighet för henne Super.

Kimberley har inom bara 19 månader tog tre barn till världen. Det var bara en liten flicka, följt ett tvillingpar. Varje kvinna som har barn själv, vet: Figuren är då först ut - du inte Heidi Klums och en mängd personliga tränare har att plåga en flera gånger om dagen.

Även Kimberley har ökat mycket i hennes två graviditeter. "När jag var gravid med tvillingarna, hade jag en känsla av att min mage skulle brista snart -... Så tjock att han var i slutet Efter födseln då en mycket lös hud jag var helt frustrerad"

load...

Men i stället för den frustration reinzufressen i sig är Kimberley konkreta mål set: Magen kommer att försvinna, och de vill göra med driften äntligen. "För några år sedan jag Marathon loppet. Efter födseln av mina barn jag hade inte tid för träning. Men med min man att jag har frihet skapas som jag kunde använda för träning."

Den tredubbla Mama har blivit riktigt kreativ. De två små hon använder som vikter när hon gör knäböj eller utfall. Under jog hon skjuter vagnen framför dem. Och de kan inte ta lugn, när barnen hoppa över dem om de för närvarande utbilda sina abs med plankor.

"Sport och målinriktad grundläggande utbildning har hjälpt mig mycket här, min mage att komma tillbaka i form och bli av graviditeten pounds, men inte var tillräckligt ensam sitter jag på tre Cs:.. Clean äta, grundläggande utbildning och cardio träning" säger Kimberley.

load...

Kimberley hemliga formel för en platt mage: CCC

"Bara sex veckor efter att jag har ändrat min kost och regelbundet spelade sport, kunde jag se de första resultaten," den starkaste Mama. Exakt hur kör sin utbildning och hur de hanterar balansgång mellan familj och utbildning, beskriver hon på blogg staystrongmummy.com

Här samlade hennes personliga framgångsrecept för en super tight och tonas mage:

Clean Eating

Möjlig färska, obearbetade som möjligt, så naturliga som möjligt: det är kosten trenden är ren äter bäst beskriva. Istället för färdigmat och högt förädlade livsmedel är hemlagad naturlig variant på bordet. Till exempel kommer fruktyoghurt är i butiken, under naturlig yoghurt hem.

"Jag äter inte sockrade eller förpackade livsmedel. Istället har jag laga alltid färska, äta massor av grönsaker och frukter, magert protein från kyckling eller fisk och högkvalitativa fetter och oljor. En gång i veckan jag behandla mig till en måltid där jag inte riktigt lika stränga ta och syndiga gånger. "

load...

Grundläggande utbildning

Nobody muss2020Sit-ups göra dagen för att få en platt mage. Kimberley svär av Trend motion Plank, underarmsstöd. "From jag till 20 sekunder. Under tiden jag hantera maximalt 6 minuter och bygga upp en 2-3 minuter lång planka i min normala träningspass en."

Plankan är den perfekta utbildningen för de djupa magmusklerna. Förutom Kimberley tränade hennes mage med motion bergsklättrare eller Ab Twists (roterande sit-ups). "I början mig är den reguljära utbildningen var mycket svårt. Men efter en kort tid, sätter en rutin. Som sagt jag har mycket snabbt insett hur mycket montör jag. Rygg och nacke är nästan inte mer spänd."

Cardio träning

Styrketräning är bra, men överskottet att bränna magen fett gör Kimberley dessutom några cardio pass per vecka. De brukar går jogging, deras första 10 mil kör har förts bakom. Mina tips för dem som vill svettas ordentligt och har lite tid: Tabata träning.

När Tabata utbildning har åtta intervall, vardera bestående av 20 och 10 sekunder block. 20 sekunder är att ordentligt gas, pump järn vid en övning. Då har du 10 sekunder på dig att återhämta sig innan den andra 20 sekunder. Totalt finns det åtta mellanrum.

Kimberley Tabata Träning:
Station 1: alternerande bergsbestigare och knäböj under 20 sekunder vardera med 10 sekunder vila mellan.

Station 2: Växla Burpees och nedgångar vändningar

Station 3: Växlande armhävningar och Seilchenspringen

livsstil älskar Pinterest!
Följ henne framåt för att dela? Nej? Då är det hög tid! Eftersom våra Pinterest anhängare veta först alla nyheter och trender inom mode, bröllop, mat, skönhet och Living. Hos oss hittar du underbara inspiration för alla situationer. Klicka bara på bilden komma i kontakt snabbt och gratis Pinterest och bli anhängare av livsstil. Vi ser fram emot dig!

load...

Topp 10 chattwebbplatser 2020

Vi hittar, testar och granskar kameror i olika kategorier, vilket ger dig en djupgående analys av varje och alla viktiga detaljer så att du kan hitta den perfekta på några minuter. Bläddra bland våra topplistor nu för att börja din resa!

Rang Webbplats Funktioner Modellerna Betyg Besök sida
# 1 Jag är live Träffa tusentals amerikanska webbkamera tjejer på nätet
Modeller Använd Whiteboards för att lista favoritaktiviteter
100% gratis, ingen registrering krävs
20.000 +
MyFreeCams
Review
Visa MyFreeCams
# 2 CamSoda Tala med internationella amatörer
Taggar och kategorier som hjälper dig att hitta artister
Gratis att använda + Premium
mer än 2000-
CamSoda
Review
Visa CamSoda
# 3 jasmin Chatt med professionella levande modeller, inga amatörer
Gå med i din favoritkamodels fläktklubb
Gratis att använda + Premium
10.000 +
LiveJasmin
Review
Visa LiveJasmin
# 4 bongacams Snabb inledande registrering
Håll koll på Tokens med Session Timer
Gratis att använda + Premium
10.000 +
BongaCams
Review
Visa BongaCams
# 5 CrazyLiveCams Chatta med hundratals cam-tjejer
De flesta Cam Girls använder Teledildonics
Gratis att använda + Premium
10.000 +
CrazyLiveCams
Review
Visa CrazyLiveCams
# 6 RabbitsCams.com Interagera med tusentals europeiska barn
Upptäck färska ansikten via avsnittet "Nya modeller"
Gratis att använda + Premium
6.000+
RabbitsCams
Review
Visa RabbitsCams
# 7 Chaturbate Gratis Nudity och Live Sex garanterat
Performers Lista deras tips-tjäna aktiviteter
100% gratis
50.000
Chaturbate.com
Review
Visa Chaturbate.com
# 8 CamGirlHookups Chatta med tjejer som delar dina intressen
Särskilda händelser med riktiga porrstjärnor
Gratis att använda + Premium
6.000+
CamGirlHookups
Review
Visa CamGirlHookups
# 9 XLoveCam Chatta med sexiga tjejer och använd teledildonics
Special Topless Webcam Events
Gratis att använda + Premium
35,000+
XLoveCam
Review
Visa XLoveCam
# 10 SexyOnCams Chatt med vuxna modeller 18 till 50+
Informativa Profiler Med Sexiga Foton
Gratis att använda + Premium
10.000 +
SexyOnCams
Review
Se SexyOnCams