Ta med Muckis! Du bör veta detta om proteinpulver

14 mars 2020

Vassle, kasein och Co. Vem ska faktiskt fortfarande antydde i denna proteinpulver djungeln? Vad är proteinpulver riktigt bra och hur mycket behöver jag? Här är en kort översikt.

Alla behöver protein, protein specifikt. Det är en viktig byggmaterial för alla celler i kroppen. Dessutom proteiner är en rent geniala stöd i kampen mot irriterande kärlek handtag.

Så att kroppen är försedd med tillräckligt med protein, bör du ta dagligen 0,8-1 gram per kilo kroppsvikt - mer än 2 gram, det bör inte vara att bygga muskler.

load...

Hur protein i viktminskning?

Precis som vill gå ner i vikt och vill definiera kroppen kan vara i proteinpulver för att hitta en ny vän som får musklerna. Ett vanligt problem med viktminskning: minskar kalorier i en diet, kroppen växer inte bara fett, men också muskelmassa. Dilemmat: Musklerna är ansvariga för att bränna kalorier. Tadaa - de är så reduceras då basala ämnesomsättning sjunker! Och redan har vi otäck yo-yo effekt.

Det är där den nya pojkvännen proteinshake kan hjälpa till. På grund av relativt lågt kaloriinnehåll kan få musklerna. För övrigt Tillgodose protein shakes önskan om godis, eftersom de läcker till choklad smak, vanilj eller jordgubb.

load...

Vilket proteinpulver är rätt för dig?

För lekmän är det nästan omöjligt att stiga genom den vilda djungeln av proteinpulver. Eftersom det finns vassla, kasein och flerkomponentprotein. I grund och botten bör din proteinpulver huvudsakligen levererar därför mycket viktigt essentiella aminosyror som inte kan producera ständigt din kropp. Allt annat anstränga bara kroppen. Vem vill ta en snabb dos av protein för sig själv, borde veta vad som är viktigt i proteinpulver. Eftersom detta har kvalitets rätt.

Proteinpulver: En expert avslöjar vad det egentligen innebär

Whey

Bakom den, det vassleprotein (vassle = vassle Engl.) Dold. Den har en särskilt högt biologiskt värde. Detta innebär att din kropp kan absorbera mycket snabbt. Således är det därför ganska fixa transporteras till där det behövs. Total praktiskt: vassleprotein kan vara bra i handen Shaker förbereda, så att du kan dricka det direkt före och efter träning. Om vassleproteinet via tvärströmsmikrofiltrering (CFM) vann, så onödiga aminosyror som kroppen kommer skulle i onödan belastar avlägsnas.

load...

Whey är bäst lämpad för snabb intag av protein, så det är perfekt före och efter träning.

Kasein

Mjölkprotein (kasein) är proteinhalten i mjölk. Detta kan kroppen inte kan absorbera så snabbt som vassleprotein, men kasein resterna längre tillgänglig. Således tillhandahåller det kroppen i upp till sex timmar med viktiga proteinbyggstenar. I fitness jargong är det därför ofta kallas "natt protein" hänvisar till. Kasein hjälper dig att gå ner i vikt en hel del eftersom det gör sjuk så länge och därmed cravings ammar. Dessutom hindrar det muskelnedbrytning när det finns en kalori underskott. Men pulver med kasein är inte lika bra som den lösliga vassle. Det ger också en hel del laktos och är därför inte lämplig för lactoseintolerante människor.

Kasein du bäst innan du somnar med dig. Det motverkar muskelnedbrytning och främjar förnyelse.

Tips: Magerquark är ett bra alternativ till pulvret och dessutom mycket billigare.

Flerkomponentprotein

Här, är fördelarna med olika typer av protein i kombination. Främst vassle och kasein. Detta bör vara närvarande för att kroppen snabbt för varje tillfälle rätt protein, medellång och lång sikt är perfekt levereras.

Innan du köper en proteinpulver, bör du noga studera innehållsförteckningar. Se till att äggvitepulver bearbetades kallt. Kasein inte är mer nödvändigt - se tips ovan.

Vegetabiliskt protein

En Mer info om dem på en vegetarisk eller vegansk kost. Även för dig säkerställs, eftersom det finns nu en mängd av rena växtbaserade pulver på marknaden. Naturligtvis finns det nu ett brett utbud av protein shakes växtbaserad. Här är de proteinkällor, bland annat ärtor, sojabönor, pumpa, ris, hampa eller solrosfrön. Också att ni förses ausrechend med äggvita.

Ta på protein! De bästa proteinkällor för vegetarianer

Vad gör protein shakes hos kvinnor?

Oroa dig inte, bara för att du pimpst din kost med en proteinshake, växer du fortfarande långt ifrån stora muskel bulk som Arnold Schwarzenegger. I grund och botten, bör varje kvinna ovan vara medvetna om att de aldrig kommer att få de muskler, men testosteronnivåer är alldeles för låg. Troligtvis ingen kvinna kan mutera till en kvinnlig Arnold, åtminstone inte utan olagliga medel.

Men en sak ska vara klar - bara genom att dricka proteinshakes växer inte musklerna. Eftersom endast motion hjälper - särskilt styrketräning. Så från sporten!

Naturliga källor av protein

Vill du göra utan moderna fitness drycker, vilket naturligtvis inte är ett problem.
Dessa livsmedel är naturliga proteinkällor:

För alla låg carb fans: proteinrika livsmedel i korthet

Förutom livsstil:

Ta på protein! De bästa proteinkällor för vegetarianer

Gör det själv! Proteinshake bara göra det själv: Få protein sparkar - naturligtvis!

Revealed: Hur mycket protein per dag är faktiskt frisk och hjälper dig gå ner i vikt?

load...

Topp 10 chattwebbplatser 2020

Vi hittar, testar och granskar kameror i olika kategorier, vilket ger dig en djupgående analys av varje och alla viktiga detaljer så att du kan hitta den perfekta på några minuter. Bläddra bland våra topplistor nu för att börja din resa!

Rang Webbplats Funktioner Modellerna Betyg Besök sida
# 1 Jag är live Träffa tusentals amerikanska webbkamera tjejer på nätet
Modeller Använd Whiteboards för att lista favoritaktiviteter
100% gratis, ingen registrering krävs
20.000 +
MyFreeCams
Review
Visa MyFreeCams
# 2 CamSoda Tala med internationella amatörer
Taggar och kategorier som hjälper dig att hitta artister
Gratis att använda + Premium
mer än 2000-
CamSoda
Review
Visa CamSoda
# 3 jasmin Chatt med professionella levande modeller, inga amatörer
Gå med i din favoritkamodels fläktklubb
Gratis att använda + Premium
10.000 +
LiveJasmin
Review
Visa LiveJasmin
# 4 bongacams Snabb inledande registrering
Håll koll på Tokens med Session Timer
Gratis att använda + Premium
10.000 +
BongaCams
Review
Visa BongaCams
# 5 CrazyLiveCams Chatta med hundratals cam-tjejer
De flesta Cam Girls använder Teledildonics
Gratis att använda + Premium
10.000 +
CrazyLiveCams
Review
Visa CrazyLiveCams
# 6 RabbitsCams.com Interagera med tusentals europeiska barn
Upptäck färska ansikten via avsnittet "Nya modeller"
Gratis att använda + Premium
6.000+
RabbitsCams
Review
Visa RabbitsCams
# 7 Chaturbate Gratis Nudity och Live Sex garanterat
Performers Lista deras tips-tjäna aktiviteter
100% gratis
50.000
Chaturbate.com
Review
Visa Chaturbate.com
# 8 CamGirlHookups Chatta med tjejer som delar dina intressen
Särskilda händelser med riktiga porrstjärnor
Gratis att använda + Premium
6.000+
CamGirlHookups
Review
Visa CamGirlHookups
# 9 XLoveCam Chatta med sexiga tjejer och använd teledildonics
Special Topless Webcam Events
Gratis att använda + Premium
35,000+
XLoveCam
Review
Visa XLoveCam
# 10 SexyOnCams Chatt med vuxna modeller 18 till 50+
Informativa Profiler Med Sexiga Foton
Gratis att använda + Premium
10.000 +
SexyOnCams
Review
Se SexyOnCams