Uppblåst mage om och om igen? DET kan ligga bakom det

22 februari 2020

Kramper, mullrande, uppblåsthet - buksmärta de flesta av oss kämpar. Men inte alltid fastnat allvarliga sjukdomar bakom klagomålen. Vi avslöjar var din buksmärtor kan komma och hur du lindra tillförlitlig.

Fraser som "ger mig magsmärtor" eller "Jag har en dålig magkänsla" är ingen tillfällighet. Eftersom vår gut är nära kopplat till vårt psyke. För stress, sorg eller ångest, vår tarmrapporter. Som en följd av illamående, magkramper och diarré.

Även om magen bara inte kommer att vila, då är du här. Vi avslöja för dig de vanligaste orsakerna till buksmärtor och hur man får försiktigt i handtaget.

load...

# 1 Stress träffar magen (och tarmar)

Oavsett om det är den efterlängtade första dagen, anställningsintervju eller ett viktigt möte på jobbet, händelser som denna gör oss nervösa. Vi har en torr mun svettning, och sedan också magen klagar förrädisk. Ofta har vi även gå till en toalett hektiskt eftersom vår gut går galet. I korthet har vi stress!

Men varför extra stress till vår mage i ett undantagstillstånd? Orsaken är en personalförnyelse mellan vår hjärna och vår gut hjärna. Således är nervsystemet avses att mag-tarmkanalen kontroller. 100 miljoner nervceller se till att organen fungerar optimalt och matsmältning trim. Kallas enter nervsystemet och enteriska nervsystemet eller "Little Brain", även arbetar oberoende från hjärnan.

Vi betonar den finjusteras systemet, men lutar vår mag-tarmkanalen är ur balans. För då hjärnan sänder falska signaler i form av spänningsstimuli på buken hjärnan. Dessutom stresshormoner (kamp eller flykt läge) sätta våra kroppar i kampen-or-flight mode. Istället smälta ordentligt, är kroppen nu fokusera på andra saker, som andas eller muskler. Digestion försummas. Resultatet: mage mullrande, kramper, uppblåsthet, och i värsta fall, diarré eller kräkningar.

load...

Vad hjälper mot stress mage?

För att få stressrelaterad buksmärtor under kontroll, är det viktigt att hitta orsaken till klagomål, så att bekämpa stress. Den första och viktigaste steget på vägen är att identifiera vad som utlöser stress i dig. Först då kan du medvetet motverka och ändra något om din situation.

Du letar efter omedelbara åtgärder som du får i stressade situationer lättnad? Sen försökte med enkla andningsövningar. Söka efter en lugn plats och andas tio gånger långsamt och djupt in och ut. Även det hjälper till att lugna din puls och din andning. Flyttar i denna övning stressframkallande tankar åt sidan och medvetet skämmer huvudet en paus.

För att minska stressnivån permanent, bör du installera dem medvetna avkoppling raster fast i din vardag. Också tyst uthållighetssporter som jogging, cykling eller simning, är en beprövad stress reliever. Också stor att minska stress permanent är yoga. Så du kämpar orsaken till stressrelaterad buksmärtor och hålla dig i form på vägen.

load...

Tips: Mot symptomen av den stressade buken milda huskurer kan hjälpa till exempel fänkål-anis-kummin eller kamomillte. Dessa örter har en lugnande inverkan på mag-tarmkanalen.

Även receptfria läkemedel som Iberogast® (från apoteket) använda denna helande kraften i växter och kan ge stressrelaterade magbesvär lättnad. Iberogast bygger på en kombination av olika medicinalväxter som kompletterar varandra och börja på flera ställen i mag-tarmkanalen samtidigt. Sålunda är de olika orsaker till burk mag- och tarm klagomål behandlas samtidigt.

# 2 Även sorg lämnar magen upproriska

Stress inte enbart i termer av arbetsbelastning eller nervositet kan leda till matsmältningsproblem och buksmärtor. Också psysische påkänningar såsom sorg eller hjärtesorg stör balansen i det gastrointestinala området. För här, kroppen släpper stresshormoner förstärkta. Hjärtslag snabbar upp, andas snabbare. Kroppen är nästan överlevnad läge, matsmältning är av underordnad betydelse.

Många sorg drabbade får också ned en bit. Magen strejk, du har ingen aptit. Ändå bör man inte helt överge på maten. En lätt, hälsosam mat med massor av vitaminer ger kroppen den energi den behöver utan tarmen för att ladda för mycket.

De goda nyheterna: Även med psykisk stress kan bidra till sport och distraktion. Går till den friska luften, du powert ut, träffa vänner! Således får du en klar i huvudet och inte koncentrera sig mer dig 100 procent på de negativa tankar. Det gör inte bara din själ bra, men också din mage.

# 3 för snabbmat ger ont i magen

Om du har ofta att göra med uppblåsthet och kramper, men läkaren finner ingen fysisk orsak, bör du också ta dina matvanor under förstoringsglaset bredvid din stress nivå. Problemet: Om vi har en hel del att göra, ofta tar vi för lite tid för att äta. Vi gör vår måltid ganska snabbt förbi. Vi märker knappast vad vi faktiskt gräva i oss.

Resultatet av förhastade måltid är uppblåsthet och matsmältningsproblem. Eftersom loopar få våra livsmedel ned utan att tugga den ordentligt, svälja vi bredvid en hel del luft och svalde tuggas matbitar ner.

Här är den bitande huvudsak viktigt: Det har inte bara till uppgift att krossa maten mekaniskt, men är också en del av (för) matsmältningen. Vi tar alltför lite tid för våra livsmedel, skulle det vilja tacka våra kroppar så med en uppsvälld mage och kramper.

Som du dig för din måltid tillräckligt med tid tar (minst 20 minuter!) Och du fokuserar på maten, det förhindrar inte bara buksmärtor tidigare, men också inte äter utanför din hunger. Det kan hjälpa även om du vornehmt du inte längre frenetiskt att äta medan promenader eller vid datorn, men du medvetet ta tid och din måltid äts vid bordet.

# 4 Oljig lastade magen

Förutom rätt tidpunkt när man äter, men också vad som finns på tallriken, spelar en viktig roll när det gäller att undvika magproblem. Även hos friska personer utan sjukdom, livsmedel intolerans eller allergier, gör vissa måltider för en, i ordets rätta bemärkelse, "orolig magkänsla". Dessa omfattar huvudsakligen mycket fet rätter såsom den klassiska jul gås eller curry korv med pommes frites.

Fet mat är svårt att smälta, speciellt magen har att brottas med de rika måltider. På annat sätt än till exempel i kolhydrater eller proteiner, tar matsmältningen av fett längre nämligen de livsmedels stannar i magen längre. Detta mer magsyra produceras som angriper magslemhinnan och kan orsaka irritation. Vi noterar att i form av skarpa buksmärtor eller uppblåsthet.

Det är intressant att många av oss, särskilt i stressiga tider cravings för fet har. Men du bör motstå frestelsen. För i slutändan du känner efteråt sämre än tidigare. Sker ganska snabbmat till friska, fiberrik mat med massor av grönsaker och vitaminer.

Vårt tips: olåst siden och fynd genom trial and error olika recept på vad "hälsosam kost" kommer att göra dig gott, smakar gott och gör dig lycklig. Då precis i slutet och magkänsla!

Läsa Tips Onmeda.de: dyspepsi: 5 tips för stressen i magen

Obligatorisk Text:
Iberogast®. För behandling av funktionella och motilitätsbedingten gastrointestinal disorders, såsom colon irritabile och Reizmagen- och att stödja behandling av symptom i gastrit (gastrit). Dessa sjukdomar visar sig primärt i symtom som magont, uppsvälldhet, flatulens, gastrointestinala kramper, illamående och halsbränna. Produkten innehåller 31,0 vol.-% alkohol.

Status: 09/2018. Bayer Vital GmbH, Kaiser-Wilhelm-Allee 70, 51373 Leverkusen, Tyskland.

För risker och biverkningar läsa bipacksedeln och fråga din läkare eller apotekare.

load...

Topp 10 chattwebbplatser 2020

Vi hittar, testar och granskar kameror i olika kategorier, vilket ger dig en djupgående analys av varje och alla viktiga detaljer så att du kan hitta den perfekta på några minuter. Bläddra bland våra topplistor nu för att börja din resa!

Rang Webbplats Funktioner Modellerna Betyg Besök sida
# 1 Jag är live Träffa tusentals amerikanska webbkamera tjejer på nätet
Modeller Använd Whiteboards för att lista favoritaktiviteter
100% gratis, ingen registrering krävs
20.000 +
MyFreeCams
Review
Visa MyFreeCams
# 2 CamSoda Tala med internationella amatörer
Taggar och kategorier som hjälper dig att hitta artister
Gratis att använda + Premium
mer än 2000-
CamSoda
Review
Visa CamSoda
# 3 jasmin Chatt med professionella levande modeller, inga amatörer
Gå med i din favoritkamodels fläktklubb
Gratis att använda + Premium
10.000 +
LiveJasmin
Review
Visa LiveJasmin
# 4 bongacams Snabb inledande registrering
Håll koll på Tokens med Session Timer
Gratis att använda + Premium
10.000 +
BongaCams
Review
Visa BongaCams
# 5 CrazyLiveCams Chatta med hundratals cam-tjejer
De flesta Cam Girls använder Teledildonics
Gratis att använda + Premium
10.000 +
CrazyLiveCams
Review
Visa CrazyLiveCams
# 6 RabbitsCams.com Interagera med tusentals europeiska barn
Upptäck färska ansikten via avsnittet "Nya modeller"
Gratis att använda + Premium
6.000+
RabbitsCams
Review
Visa RabbitsCams
# 7 Chaturbate Gratis Nudity och Live Sex garanterat
Performers Lista deras tips-tjäna aktiviteter
100% gratis
50.000
Chaturbate.com
Review
Visa Chaturbate.com
# 8 CamGirlHookups Chatta med tjejer som delar dina intressen
Särskilda händelser med riktiga porrstjärnor
Gratis att använda + Premium
6.000+
CamGirlHookups
Review
Visa CamGirlHookups
# 9 XLoveCam Chatta med sexiga tjejer och använd teledildonics
Special Topless Webcam Events
Gratis att använda + Premium
35,000+
XLoveCam
Review
Visa XLoveCam
# 10 SexyOnCams Chatt med vuxna modeller 18 till 50+
Informativa Profiler Med Sexiga Foton
Gratis att använda + Premium
10.000 +
SexyOnCams
Review
Se SexyOnCams