Viktminskningsfel: 7 saker som nästan alla gör fel

13 februari 2020

Det finns tusen skäl att minska. Time sin hälsa, ibland ett visst tillfälle eller den enkla önskan att känna sig mer bekväm i din egen hud. Oavsett vad orsaken, om du undviker dessa fel, kan du framgångsrikt gå ner i vikt.

Både allmänna missnöje, en planerad bröllop eller en önskan att leva friskare - du ner i vikt finns tusen skäl som är helt annorlunda. Oavsett vad som ligger bakom det med dig: Så din plan är framgångsrik, bör du undvika vanliga fel i att förlora vikt. Andra lära av de erfarenheter som har gjort fel dessa saker.

load...

1. Fel i viktminskning: Fel Syfte

Som är missnöjd med sig själv och sin vikt, vill fly så snabbt som möjligt ur denna situation och lösa "problemet". Ibland har mycket stora i sådana stunder förväntningar på sig. I grund och botten är det bra att ha ett mål i sikte, bör dock förbli riktigt realistiskt.

Så du sitter föredrar delmål som du kan uppnå i små steg. Det gjorde du, för att ändra dig i ditt projekt något som förstärker en positiv känsla av framgång regelbundet. Du är därmed mer motiverade uthärda.

När det gäller viktminskning, bör du lita på vetenskapliga fakta: Sun, 2 kg viktminskning per månad är realistiska. Målet bör alltid vara Växla din diet permanent. De flesta dieter, men är inte lämpliga för en sund gå ner i vikt och hålla vikten av permanent.

load...

2. Fel Förlust: Använd inte en minneshjälp

Ibland finns det dagar då du känner ingenting, "Rätt" åt, eftersom du bara snackt. Men dessa förmodade bagateller i slutändan se till att du äter mycket mer än väntat.

Så du inte förlorar reda på vad du tar över dagen för dig, är det klokt att hålla en matdagbok. Detta kan naturligtvis komma klassiska analoga och liten bok. Men du kan också förlita sig på en app. Således "Book Kör" är särskilt snabbt och enkelt.

Särskilt praktiskt är WW app. Den praktiska streckkodsläsare kan du komma in i livsmedels ganska enkel. Irriterande räkna kalorier därmed elimineras helt, och du kan spela mer enkelt individuella SmartPoints.

Avstå från alla livsmedelsgrupper: tredje fel gå ner i vikt

När du har fattat beslutet att minska, kommer den att översvämmas av lovande kost metoder. Särskilt ofta man läser meningar som:

load...

Låt oss nu inse det: Du bör titta inte införa förbud att du inte kommer att hålla. Och du vet oftast redan innan du har provat det.

I en vettig kost, som också hjälpa dig att gå ner i vikt på lång sikt, är alla livsmedel tillåts och förbud kan doseras på ett säkert sätt. Att kalori- och fettbomber bör naturligtvis ätas sällan och i små mängder, är uppenbart.

4. Det gick inte att gå ner i vikt: äta lite och svälta

Äter du för lite, inte din kropp inte få alla de näringsämnen han behöver. Därför din ämnesomsättning stängs av och din kropp går in i ett slags viloläge, så att så lite energi som möjligt förbrukas.

Då du äter en kost igen mer, kroppen lagrar all den extra energi i fettceller, för att ge för nästa period av svält. Så du hamnar i en ond cirkel som ofta slutar med den fruktade jojo effekt. Denna obehagliga fenomen kallas hunger metabolism.

Att stanna på bollen och ta bort på lång sikt bör maten vara så särskilt hungrar din tysta och förse kroppen med alla viktiga näringsämnen.

Vill skapa allt ensam: 5. Det gick inte att gå ner i vikt

Alltför ofta händer det att människor söker varandra nära och som envisa ensamstående fighters efter deras personliga prestation. Detta är inte bara vanligt (Removable) frustration, men också att det inte når sina mål eftersom du ger upp i förtid.

Du tittar på det pessimistiskt, så kan man säga: "Shared är ett problem halverats". Det är synd, eftersom det i samhället mycket faller helt enkelt lättare, vilket egentligen är en bra sak.

Bättre: Sysslar ett gemensamt mål och motivera varandra när härda. En god dos av ärlighet och lite mod som behövs säkert till andra, kanske till och med främlingar för att öppna. Men människor som bedriver en grupp och samma mål kan vara oerhört motiverande och inspirerande.

I den digitala samhället Anslut till WW kan du nätverka med kollegor och dela enkelt, oavsett var du bara vistats du dig. Här kan du också uppleva det nya programmet meinWW ™ utbyte. Laganda kommer att uppmuntra dig och samhället kommer att stödja dig även om du har även en baksmälla.

6. Det gick inte att gå ner i vikt: liggande, sittande, kör

Sport är inte för alla, som också är bra på det sättet. Helt avstå från rörelsen är dock allt annat än frisk. Ett annat plus rörlighet: Med den kan du lägga din ämnesomsättning uppsving.

Hur aktiv är du sport och även bygga muskler, kan du ändå fortsätta att stödja din viktminskning ambitioner. För då brännas även vid vila fett och glukos. Så försök att flytta runt regelbundet.

Har du fortfarande inte har upptäckt sport för dig, då du åtminstone sätta dagliga motion mål som Go 10.000 steg, till exempel. Eller du låna från hund granne för promenader av hundar och undvika hiss och rulltrappan. Även dagliga trappor gör du gradvis montör.

7. Det gick inte att gå ner i vikt: För lite sömn

Inte bara livsmedel dig energi. Din kropp behöver också vila för att fungera optimalt. Är du egenföretagare trött, då din ämnesomsättning är halta. Din kropp längtar efter bränsle och du får allt oftare önskar för söt eller fet mat, så på något som ger en hel del energi.

Ge ditt sinne och dina celler så tillräckligt med tid för regenerering. Detta är särskilt viktigt om du har en hel del stress i vardagen. Vänja försöker du följa en fast sömn schema så att du får tillräckligt med sömn. Den fasta rytm kommer att se till att du känner montör på morgonen.

Du är så stressad att du har svårt att sova? Det finns också hjälpa drag! Gör till exempel en kort promenad till en del av din kväll rutin eller börja med tysta sporter som simning. Inte bara kommer du sover bättre och lättare att gå ner i vikt, men också gå med en mer positiv energi genom livet!

load...

Topp 10 chattwebbplatser 2020

Vi hittar, testar och granskar kameror i olika kategorier, vilket ger dig en djupgående analys av varje och alla viktiga detaljer så att du kan hitta den perfekta på några minuter. Bläddra bland våra topplistor nu för att börja din resa!

Rang Webbplats Funktioner Modellerna Betyg Besök sida
# 1 Jag är live Träffa tusentals amerikanska webbkamera tjejer på nätet
Modeller Använd Whiteboards för att lista favoritaktiviteter
100% gratis, ingen registrering krävs
20.000 +
MyFreeCams
Review
Visa MyFreeCams
# 2 CamSoda Tala med internationella amatörer
Taggar och kategorier som hjälper dig att hitta artister
Gratis att använda + Premium
mer än 2000-
CamSoda
Review
Visa CamSoda
# 3 jasmin Chatt med professionella levande modeller, inga amatörer
Gå med i din favoritkamodels fläktklubb
Gratis att använda + Premium
10.000 +
LiveJasmin
Review
Visa LiveJasmin
# 4 bongacams Snabb inledande registrering
Håll koll på Tokens med Session Timer
Gratis att använda + Premium
10.000 +
BongaCams
Review
Visa BongaCams
# 5 CrazyLiveCams Chatta med hundratals cam-tjejer
De flesta Cam Girls använder Teledildonics
Gratis att använda + Premium
10.000 +
CrazyLiveCams
Review
Visa CrazyLiveCams
# 6 RabbitsCams.com Interagera med tusentals europeiska barn
Upptäck färska ansikten via avsnittet "Nya modeller"
Gratis att använda + Premium
6.000+
RabbitsCams
Review
Visa RabbitsCams
# 7 Chaturbate Gratis Nudity och Live Sex garanterat
Performers Lista deras tips-tjäna aktiviteter
100% gratis
50.000
Chaturbate.com
Review
Visa Chaturbate.com
# 8 CamGirlHookups Chatta med tjejer som delar dina intressen
Särskilda händelser med riktiga porrstjärnor
Gratis att använda + Premium
6.000+
CamGirlHookups
Review
Visa CamGirlHookups
# 9 XLoveCam Chatta med sexiga tjejer och använd teledildonics
Special Topless Webcam Events
Gratis att använda + Premium
35,000+
XLoveCam
Review
Visa XLoveCam
# 10 SexyOnCams Chatt med vuxna modeller 18 till 50+
Informativa Profiler Med Sexiga Foton
Gratis att använda + Premium
10.000 +
SexyOnCams
Review
Se SexyOnCams