Vinterdepression: de bästa tipsna för en molnig stämning

4 februari 2020

Speciellt den mörka årstiden föreslår många på sinnet. Naturliga känslor av depression alla vet, men från när vi talar om en vinterdepression och mot vad tips hjälp?

Utanför det är molnigt och grått och i själen, det ser ganska lika. Den mörka vintermånaderna slog ganska mycket på stämningen. I vissa människor, så mycket så att de på ett vinterdepression lida.

Många fortfarande förlöjligade har vinterdepression inställd inom medicinen som en riktig psykisk sjukdom. Det är en sällan förekommande form av den normala depression och inträffar, som namnet antyder, ökar under vintermånaderna och är också känd som årstidsbunden depression (SAD). Med de första varma strålar våren det mesta borta.

load...

Vem är ständigt trött, kraftlös och deprimerad under den kalla årstiden, vilket skulle kunna drabbas av vinterdepression och ska träffa en läkare. "Om nio procent av befolkningen lider av denna sjukdom", säger forskar psykolog Fritz Propach. "Det är uppenbart i Medelhavsländerna mindre än i Skandinavien och Tyskland." Det är mycket olika, lika stark denna form av depression är. Vissa människor är lägga ner bara lite och trött, kan andra knappt klara vardagen.

Rekommenderad läsning: 'Winter Depression: nöjda och genom den kalla årstiden' - Här är självhjälpsbok på Amazon

load...

Typiska symptom på vinterdepression

När dagarna blir kortare, använder den: vinterdepression. Men till skillnad från klassiska depression som människor lider inte sömn och aptitlöshet. Snarare tvärtom.

Typiska symptom på vinterdepression:

Behandling av vinterdepression: D-vitamin

Bristen på solljus kan orsaka en brist på vitamin D hos vissa personer. Denna brist anses vara en trigger för vinterdepression. En behandlingsanläggning är därför den administrering av höga doser vitamin D-tillskott.

Efter några dagar, kan positiva effekter in här. Stämningen är bättre och ökar energinivån. Huruvida denna behandling kommer i fråga är att avgöra alltid individuell och bör samordnas med den behandlande läkaren.

Behandla vinterdepression med ljusterapi

En besläktad terapi av årstidsbunden depression är behandling med ljus. Ljusterapi utförs vanligen i samråd med en läkare. Patienten sitter på ett avstånd av 80 centimeter framför en lampa som har 2500 till 10 tusen lux. I jämförelse har den normala rumslampan endast cirka 300 till 500 lux ljusstyrka.

Det finns en hög kvalitet dagsljuslampa med 10.000 lux på Amazon

Innan lampan han sitter i 30 minuter med svagare lampor, kommer tiden att förlängas i enlighet därmed. Studier visar att effekten på morgonen är bäst. Klassiskt, används i fototerapi vitt ljus. Men studier visar att blått ljus är tänkt att bli ännu effektivare. Men detta är inte avgörande vetenskapliga bevis.

Efter en till två veckor, den första terapeutiska framgång show. Det är bra med denna vinterdepression behandling: Det finns knappast några biverkningar. Fångsten: Just nu varken tas över kostnaden för lampan eller behandling av läkare från sjukförsäkringen.

load...

Medicinalväxter: johannesört för vinterdepression

Förutom den ljusterapi, det finns andra behandlingsalternativ för vinterdepression. Johannesört har visat sig till exempel som ett naturläkemedel mot mild och måttlig depression och kan även användas för vinterdepression.

Eftersom örten ökar känsligheten för ljus, bör detta beaktas i kombination med ljusterapi. Vidtas utöver måste vara exakt om eventuella interaktioner med andra läkemedel, så låt er innan du tar den bästa råd från din läkare eller farmaceut.

Vad gör jag om en vinterdepression? Små tips för vardagen

Lindriga fall av årstidsbunden depression kan förbättras i vardagen med några tweaks. Psykolog Fritz Propach: "Mycket viktigt. Gå ut också genom fördunklade himlen kommer från solen" Ännu bättre, naturligtvis, när solen är ute och lita på himlen är blå. När allt kommer omkring, ger 3000 lux en molnig himmel.

Tillbringar mycket tid vid fönstret när du kan stoppa dig i lägenheten. Engagerad, till exempel en stol för att läsa fönstret. Säkerställer också tillräcklig belysning av rummen.

Genom sport endorfiner frigörs. Med hjälp av denna information och flyttar dig tillräckligt under vintermånaderna.

"Färgklick i lägenheten - i form av färgglada filtar, ljus eller blommor - även hjälp med vinterdepression", säger psykologen.

load...

Topp 10 chattwebbplatser 2020

Vi hittar, testar och granskar kameror i olika kategorier, vilket ger dig en djupgående analys av varje och alla viktiga detaljer så att du kan hitta den perfekta på några minuter. Bläddra bland våra topplistor nu för att börja din resa!

Rang Webbplats Funktioner Modellerna Betyg Besök sida
# 1 Jag är live Träffa tusentals amerikanska webbkamera tjejer på nätet
Modeller Använd Whiteboards för att lista favoritaktiviteter
100% gratis, ingen registrering krävs
20.000 +
MyFreeCams
Review
Visa MyFreeCams
# 2 CamSoda Tala med internationella amatörer
Taggar och kategorier som hjälper dig att hitta artister
Gratis att använda + Premium
mer än 2000-
CamSoda
Review
Visa CamSoda
# 3 jasmin Chatt med professionella levande modeller, inga amatörer
Gå med i din favoritkamodels fläktklubb
Gratis att använda + Premium
10.000 +
LiveJasmin
Review
Visa LiveJasmin
# 4 bongacams Snabb inledande registrering
Håll koll på Tokens med Session Timer
Gratis att använda + Premium
10.000 +
BongaCams
Review
Visa BongaCams
# 5 CrazyLiveCams Chatta med hundratals cam-tjejer
De flesta Cam Girls använder Teledildonics
Gratis att använda + Premium
10.000 +
CrazyLiveCams
Review
Visa CrazyLiveCams
# 6 RabbitsCams.com Interagera med tusentals europeiska barn
Upptäck färska ansikten via avsnittet "Nya modeller"
Gratis att använda + Premium
6.000+
RabbitsCams
Review
Visa RabbitsCams
# 7 Chaturbate Gratis Nudity och Live Sex garanterat
Performers Lista deras tips-tjäna aktiviteter
100% gratis
50.000
Chaturbate.com
Review
Visa Chaturbate.com
# 8 CamGirlHookups Chatta med tjejer som delar dina intressen
Särskilda händelser med riktiga porrstjärnor
Gratis att använda + Premium
6.000+
CamGirlHookups
Review
Visa CamGirlHookups
# 9 XLoveCam Chatta med sexiga tjejer och använd teledildonics
Special Topless Webcam Events
Gratis att använda + Premium
35,000+
XLoveCam
Review
Visa XLoveCam
# 10 SexyOnCams Chatt med vuxna modeller 18 till 50+
Informativa Profiler Med Sexiga Foton
Gratis att använda + Premium
10.000 +
SexyOnCams
Review
Se SexyOnCams