Vintern trötthet: Så här får du bättre den kalla säsongen bättre

25 januari 2020

Trött, slapp, håglös. Vem känner inte - så snart den kalla årstiden gryr, skulle vi tillbringar i sängen och sova mest lik hela dagen. Här är de bästa tipsen för att övervinna vintertrötthet.

Mörka och trista kallt: Om du upptäckt på morgonen tittar ut genom fönstret inte en enda solstråle och några dagar på något sätt bara inte kommer att bli riktigt ljust, är det inte förvånande att vi föredrar att stanna hela dagen i sängen och bara så att inte komma in i växeln. Under vår filt, det är trevligt och varmt ute, men kallt och mörkt och vi bara permanent trött. Men vi bara göra oss en eller vi är faktiskt mer trött på vintern än vanligt?

load...

Specialfall vintertrötthet

Om slutet av året temperaturen sjunker gradvis och dagarna blir kortare, faller vår kropp i ett slags mini-viloläge. Den skyldige är bristen på dagsljus och neurotransmittorn melatonin: Ju mörkare det är utanför och ju längre denna mörka perioder stopp, desto starkare kroppen gör detta så kallade sömnhormon. Dessutom är vår sömn-vakna rytm kastas ur balans. Resultatet är ett ökat behov av sömn!

I den mörka årstiden är också hemvist för signalsubstansen serotonin, den lyckliga hormonet förkortas. Inte undra på att vissa faller på vintern i en riktig depression. Ta reda på här vad du kan göra åt det: grå himmel, dyster stämning: Top Tips till vinterdepression.

load...

Med dessa tips kommer du passar genom vintern:

Lyssna på din kropp klocka

Inte förolämpa dig, när du är vaken innan väckarklockan ringer och bara inte vända igen. Fall då hon i en djup sömn, är ännu svårare när larmet går att komma upp. På samma sätt med Snoozen. Så stå på när du signalerar kroppen eller rapporterar direkt till väckarklockan lite senare.

Super tips till morgonen för att komma snabbt ur sängen: Om larmet inte är på nattduksbordet, men bäst i ett hörn av sovrummet. Så du kommer garanterat snabbt ur sängen.

Från duschen

Efter att ha fått upp, bör du gå direkt till dig in i duschen. Vattnet gör dig vaken och ser till att du börja dagen färskt. Modiga prova med varm-kall kalla duschar som ger cirkulationen går och stödja immunsystemet. Det kan inte skada, särskilt på vintern, eller hur? Hur du får dina försvar ger fart, lära sig det här: Bye kallt: Enkla tips för att stärka immunförsvaret.

load...

Ljus är det magiska ordet

På vintern, det börjar bli sent ljusa och tidigt mörkt igen - kändes så det är permanent mörkt för oss. Dock bör du försöka använda det lilla dagsljus, Go, till exempel under en lunchrast ut och göra en liten promenad. Som inte bara är hälsosamt, men också ger dig energi. Mot bristen på ljus liksom artificiellt ljus hjälper. Så slå på rummet ljus och säljer vintertrötthet.

Super häftigt är också en lätt väckarklocka som hjälper dig att få upp. Det simuleras av en integrerad lampa, den Tagwerden och bidrar därmed till att vakna upp naturligt ur sömnen.

En sådan lätt väckarklockan kan hittas här på Amazon

Rörelsen hjälper håglöshet

På tal promenad: Vem är ständigt halta på vintern och trött, inte bara sitta hemma i soffan, men flytta. Detta kan vara ett kraftfullt drivande träna på gymmet eller ta ett uppfriskande dopp i simbassängen. Det är bäst, om ni håller er passar i den friska luften. Går som jogging eller promenader, medan du tanka lite dagsljus och fyller så vitamin D budget din vidare.

Glöm inte att dricka

Även på vintern bör du tillräckligt dricka eftersom trots de kalla temperaturerna svett vår kropp och därmed förlorar vätska. Två till tre liter per dag, bäst mineralvatten eller osötad te är optimala. Dricka rätt efter att få ett stort glas vatten och för att få cirkulation och metabolism kommer att vara snabbväxande.

Också bra: citron vatten! Som dricker på morgonen ett glas varmt vatten med en färskpressad citron, startar passar in i dag och samtidigt stärka dess försvar. Om du vill kan citron krydda även med gurka och ingefära.

Minskande undrar citron diet: power sura inte bara roligt utan också smal?

Rätt kost på vintern trötthet

En hög med vitaminer! Eftersom det ger dig under vintermånaderna, den absoluta makten Kick. Attacker främst på livsmedel som är rika på magnesium, såsom mejeriprodukter och fullkornsprodukter, bananer, fågel och nötter. Mineral hjälper förebygga stress och stimulerar nervsystemet samtidigt. Uppmärksammar i allmänhet till en balanserad och hälsosam kost och övergripande integrerad fem portioner grönsaker och frukt dagligen i din kost.

Ständigt benkramper? Magnesiumbrist och dess typiska symptom.

Sov dig vaken

De flesta människor försöker hålla vid liv på kvällen på vintern med flit, trots att de är trötta. Det bör du föredrar att lämna, eftersom våra signaler oss klart kropp som han behöver återhämtningsperioden. Så om du tidigare på kvällen trötta under den kalla årstiden, går tyst till sängs i stället för något annat. Mellan sju och åtta timmar vi ska sova varje dag för att kunna starta passar in i dag. Men även om du återhämtar först efter nio timmar är helt acceptabelt, eftersom varje person är unik.

Är viktigt regelbundna Zubettgeh- och Aufstehzeiten - om möjligt även på helger. Annars blir din kropp förvirrad.

Slutligen sova bättre: varför vi ofta känner sig så trött och som verkligen hjälper!

Tillsammans mot droppe

Vad kan vara bättre mot de dystra tankar och trötthet på vintern hjälp än att träffa vänner. Även om det ibland är svårt att vidta åtgärder i den mörka årstiden och att gå ut i kylan, bör du regelbundet mingla med människor och göra något. Naturligtvis har du inte alltid rita husen, en mysig kväll matlagning med din bästa vän arbetar redan underverk. Omvänt, de som döljer precis under täcket, riskera negativa stämningar.

To-Dos för dagen

Speciellt på söndagar vi skulle föredra att tillbringa hela dagen i sängen - frukost på sängen, netflixen i sängen, bekvämt smuttar kakao i sängen. Hach, ljud frestande. Visst kan ibland vara, men du bör inte dessa dagar regeln kommer att göra. Tänk på stället små uppgifter som du gör under veckan som det eller sätter dig medveten möten. Så du har inget annat val än att gå upp.

load...

Topp 10 chattwebbplatser 2020

Vi hittar, testar och granskar kameror i olika kategorier, vilket ger dig en djupgående analys av varje och alla viktiga detaljer så att du kan hitta den perfekta på några minuter. Bläddra bland våra topplistor nu för att börja din resa!

Rang Webbplats Funktioner Modellerna Betyg Besök sida
# 1 Jag är live Träffa tusentals amerikanska webbkamera tjejer på nätet
Modeller Använd Whiteboards för att lista favoritaktiviteter
100% gratis, ingen registrering krävs
20.000 +
MyFreeCams
Review
Visa MyFreeCams
# 2 CamSoda Tala med internationella amatörer
Taggar och kategorier som hjälper dig att hitta artister
Gratis att använda + Premium
mer än 2000-
CamSoda
Review
Visa CamSoda
# 3 jasmin Chatt med professionella levande modeller, inga amatörer
Gå med i din favoritkamodels fläktklubb
Gratis att använda + Premium
10.000 +
LiveJasmin
Review
Visa LiveJasmin
# 4 bongacams Snabb inledande registrering
Håll koll på Tokens med Session Timer
Gratis att använda + Premium
10.000 +
BongaCams
Review
Visa BongaCams
# 5 CrazyLiveCams Chatta med hundratals cam-tjejer
De flesta Cam Girls använder Teledildonics
Gratis att använda + Premium
10.000 +
CrazyLiveCams
Review
Visa CrazyLiveCams
# 6 RabbitsCams.com Interagera med tusentals europeiska barn
Upptäck färska ansikten via avsnittet "Nya modeller"
Gratis att använda + Premium
6.000+
RabbitsCams
Review
Visa RabbitsCams
# 7 Chaturbate Gratis Nudity och Live Sex garanterat
Performers Lista deras tips-tjäna aktiviteter
100% gratis
50.000
Chaturbate.com
Review
Visa Chaturbate.com
# 8 CamGirlHookups Chatta med tjejer som delar dina intressen
Särskilda händelser med riktiga porrstjärnor
Gratis att använda + Premium
6.000+
CamGirlHookups
Review
Visa CamGirlHookups
# 9 XLoveCam Chatta med sexiga tjejer och använd teledildonics
Special Topless Webcam Events
Gratis att använda + Premium
35,000+
XLoveCam
Review
Visa XLoveCam
# 10 SexyOnCams Chatt med vuxna modeller 18 till 50+
Informativa Profiler Med Sexiga Foton
Gratis att använda + Premium
10.000 +
SexyOnCams
Review
Se SexyOnCams